پخش زنده
امروز: -
نکات کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
در شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت ابتلا نکات تغذیه‌ای را جدی گرفته و به آن‌ها عمل کنید.
به گزارش خبرنگار سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مهمترین نکات تغذیه‌ای در زمان ابتلا به کرونا را اعلام کرد که به این شرح است:- مصرف آب را فراموش نکنید و حتما روزی ۶ لیوان آب را مصرف کنید.
- مصرف غذا‌های سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع است.
- فقط غذا‌های آبپز در این دوران مصرف کنید.
- دریافت غذا‌های پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.
-هر روز یک عدد تخم مرغ آبپز که کاملا پخت شده است مصرف کنید.
- مصرف شکر و قند را محدود کنید.
- غذا‌های کنسروی، گوشت‌های فرآوردی شده و فست فود‌ها ممنوع است.
-مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید.
- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است.
- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید.
- موادغذایی محرک مانند برخی ادویه‌های تند را در غذا‌های خود مثل فلفل حذف کنید.
-صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.
- دانه‌های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می‌توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید.
- مکمل‌های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته‌ای یک مکمل ویتامین دی ۵۰ هزار واحدی از زمان شروع علائم تا یک ماه بعد از اتمام علائم، مکمل روی ۷۵ تا ۱۰۰ میلی گرم و مکمل ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته بعد از اتمام علائم مصرف شود.
- از پودر جوانه‌ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید.
- از مصرف غذا‌های دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید.
- در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید.
-از میوه‌های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه، طالبی و سبزیجاتی همچون هویج مصرف کنید.
- درکنار غذا‌های خود از لیمو ترش استفاده کنید.
-مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است.
نظر شما