چگونه از خطر گرمازدگی، در امان باشیم؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت معاونت بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت:گرمازدگی به راحتی قابل پیشگیری است، اما لازم است توجه داشته باشیم که در صورت بروز افزایش دمای شدید، به فوریت‌های پزشکی و درمان فوری برای جلوگیری از آسیب‌های جدی یا مرگ نیاز است.

انواع گرمازدگی

گرمازدگی کلاسیک

ابوذر کشاورزی، افزود:نوع کلاسیک گرمازدگی بیشتر در سنین بالا و در بیماران قلبی و عروقی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن، بیماری‌های روانی، معلولان، افراد چاق، افرادی که به هر دلیل دچار کاهش آب بدن شده‌اند، افراد معتاد به الکل و استفاده کنندگان از بعضی دارو‌ها پس از چند روز تماس با هوای گرم و نبود امکان تهویه مناسب محیط اتفاق می‌افتد.

گرمازدگی فعالیتی

وی ادامه داد:نوع فعالیتی گرمازدگی در سنین پائین‌تر و به دنبال فعالیت‌ها و ورزش‌های سنگین در آب و هوای گرم و در شرایط کمبود آب بدن اتفاق می‌افتد. مانند کسانی که مسافت زیادی می‌دوند، بازیکنان فوتبال و مواردی از این دست.

نشانه‌های گرمازدگی:

افزایش دمای بدن
سردرد
سرگیجه و منگی
حال بد و بی‌اشت‌هایی
تشنگی بسیار
تپش قلب
تند نفس کشیدن
تعریق بسیار و پوست رنگ پریده و نمناک
شل شدگی ماهیچه‌ای

اقدامات اولیه

فرد گرمازده را به جای خنک منتقل کنیم.
لباس‌های اضافه را درآوریم.
به فرد مقدار زیادی آب بدهیم.
پوست را با اسفنج یا اسپری آب خنک کنیم.
در کنار فرد بمانیم تا حال او بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار وضعیت فرد را در خصوص سرعت تنفس و کاهش ضربان قلب بررسی کنیم.
اغلب پس از ۳۰ دقیقه، باید حال فرد بهتر شود.

پیشگیری

مقدار زیادی آب خنک بنوشیم، به ویژه اگر در گرما ورزش می‌کنیم.
در روز‌های بسیار گرم بین ساعت‌های ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر تا حد امکان بیرون نرویم.
تا حد امکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانیم.
پوست خود را مرتب با آب خنک کنیم.
دوش آب سرد بگیریم.
لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشیم.
در ورزش افراط نکنیم.
از نوشیدن الکل پرهیز شود.