ورزش های مفید برای مشکلات روحی

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما  بسیاری از افراد بعد از مدتی که به باشگاه ورزشی می‌روند، از پیشرفت خود ناامید شده و آن را رها می‌کنند. اگر شما از این دسته افراد هستید، باید ورزشی متناسب با روحیه خود بیابید. بنابراین. ورزش‌های متناسب با هر یک از حالات روحی را در ادامه آورده‌ایم:

یوگا و دیگر ورزش‌های ذهن‌آگاهی مانند تای‌چی و مدیتیشن از هورمون‌های استرس کاسته و آرام‌تان می‌کنند.

 

بنابه گفته متخصصان، بوکس هورمون اندورفین (هورمون حال خوب) را افزایش می‌دهد.

 

ورزش پیلاتس کمک می‌کند با دقت بسیار روی بدن‌تان کنترل داشته باشید و تمرکزتان بهبود یابد و در نهایت می‌توانید حملات وحشت را کنترل کنید.

 

دویدن، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می‌کند و بدن‌تان را در بهترین حالت قرار می‌دهد. اگر به بیماری‌هایی مبتلا هستید که نمی‌توانید بدوید، پیاده‌روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب‌تان را افزایش دهد مناسب‌تان است.

 

اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی‌توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش‌های تیمی و گروهی است. این نوع ورزش ارتباط و تعامل‌تان با دیگران را افزایش می‌دهد و به‌مرور از اضطراب اجتماعی‌تان کاسته شده و در نهایت درمان می‌شوید.

 

اگر از تنهایی می‌ترسید، شنا چاره دردتان است. هنگام شنا می‌توانید زیبایی «زمانی برای خودم» را کاملا درک کنید و اینکه این ورزش به شما اجازه حواس‌پرتی نمی‌دهد و قدرت تمرکزتان را در محلی که فقط خودتان هستید، بالا می‌برد.

دوچرخه‌سواری، چه در فضای باز و چه با دوچرخه ثابت در فضای بسته، موجب لذت و آرامش‌تان می‌شود و در همان حال تعادل را به ذهن و بدن‌تان باز می‌گرداند.

 

اگر به هر دلیلی گرفتار غم و اندوه شده‌اید، کاراته به شما کمک می‌کند انرژی‌های منفی‌تان را از خود دور کرده و از احساسات دردناک رها شوید.

 

ورزش تای‌چی تمرکز و هماهنگی و انضباط بسیار زیادی می‌طلبد و افرادی که به ADHD مبتلا هستند، با کمک این نوع ورزش قدرت تمرکزشان افزایش یافته و می‌توانند بر بیش‌فعالی و کمبود توجه خود غلبه کنند.

منبع: خبرآنلاین