تاثیر زمان ورزش در سوزاندن چربی بدن

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، به نظر می‌رسد فعالیت بدنی در زمان مناسب روز بتواند متابولیسم چربی را (حداقل در موش ها) افزایش دهد.

فعالیت بدنی در زمان‌های مختلف روز می‌تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد، زیرا فرآیند‌های بیولوژیکی به ریتم شبانه‌روزی سلول‌ها بستگی دارد.

محققان در مؤسسه کارولینسکا و دانشگاه کپنهاگ برای تعیین اینکه چگونه زمانی از روز که ورزش در آن انجام می‌شود بر چربی سوزی تأثیر می‌گذارد؛ بافت چربی موش‌ها را پس از ورزش با شدت بالا که در دو نقطه از چرخه روزانه انجام شد، مورد مطالعه قرار دادند. این دو چرخه مرحله فعال اولیه و مرحله استراحت اولیه (به ترتیب مربوط به جلسه اواخر صبح و اواخر عصر، در انسان) بودند.

محققان اعلام کردند که نتایج این یافته به ما نشان می‌دهد که ورزش در اواخر صبح می‌تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش اواخر عصر باشد و این می‌تواند برای افرادی که اضافه وزن دارند، مفید باشد.

موش‌ها و انسان‌ها بسیاری از عملکرد‌های فیزیولوژیکی اساسی را به اشتراک می‌گذارند و موش‌ها یک مدل کاملاً ثابت برای فیزیولوژی و متابولیسم انسان هستند. با این حال، تفاوت‌های مهمی نیز وجود دارد، مانند بیدار بودن موش‌ها در شب.

به نظر می‌رسد، زمان بندی مناسب برای تعادل انرژی بدن و بهبود فواید ورزش برای سلامتی مهم است؛ اما مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری قابل اعتماد در مورد ارتباط یافته‌های دانشمندان با انسان‌ها مورد نیاز است.

دلیل واقعی کاهش و افزایش کالری سوزی به دلیل ساعت داخلی بدن است که لزوماً با ساعت خارجی هماهنگ نیست. به گفته کارشناسان، مهم است که ساعت درونی خود را هر روز با دنیای بیرون هماهنگ کنیم. این کار را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن در زمان مناسب در طول روز و ناشتا بودن در طول شب انجام داد.

بنابر اعلام وبگاه ساینس دیلی، خوردن صبحانه نیز برای هماهنگ نگه داشتن سیستم بدن ضروری است. پس از ناشتا بودن در تمام شب، بدن ما از صبحانه انرژی دریافت می‌کند تا در طول روز به کار خود ادامه دهد.

ما بیشتر کالری‌ها را در اواخر بعدازظهر و اوایل شب می‌سوزانیم، اما این بدان معنا نیست که برای تسریع روند کالری سوزی باید در این زمان شروع به ورزش کنید. یافته‌ها نشان داد که برای کم کردن وزن بهتر است در صبح ورزش انجام دهید.