بهبود عملکرد مغز با حداقل یک بار در ماه ورزش کردن

به گزارش خبرگزاری صد اوسیما، پژوهشگران در این مطالعه، داده‌های ۱۴۰۰ فرد را بررسی کرده اند که در طی سه دهه، نظرسنجی‌هایی را در رابطه با میزان ورزش و فعالیت بدنی در اوقات فراغت خود (شامل دویدن، باغبانی، پیاده روی، دوچرخه سواری و سایر ورزش ها)، تکمیل و در سن ۶۹ سالگی در تست‌های شناختی خاصی شرکت کردند.

بر اساس نتایج به دست آمده، بیشترین تأثیر شناختی در افرادی مشاهده شد که حداقل یک تا چهار بار در ماه در سنین ۳۶، ۴۳، ۵۳، ۶۰ تا ۶۴ و ۶۹ سالگی فعالیت بدنی داشتند و میزان فعالیت بدنی خود را در طول زندگی حفظ کرده بودند.

محققان می گویند: مطالعه ما نشان داده است که انجام هر گونه فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت، در هر مقطعی از بزرگسالی، تأثیر بسیار مثبتی بر شناخت و عملکرد مغز دارد. علاوه بر این، ما دریافتیم که هیچ وقت برای ورزش کردن و شروع فعالیت بدنی دیر نیست؛ در واقع نتایج ما نشان دادند، افرادی که قبلاً هرگز فعال نبوده اند و سپس در ۶۰ سالگی، شروع به ورزش کردند، عملکرد شناختی بهتری نسبت به افرادی که در هیچ مقطعی از زندگی خود فعال نبوده اند، داشتند.

به گفته این دانشمندان، بیشترین اثر شناختی در افرادی مشاهده شد که همواره فعالیت بدنی خود را در تمام طول زندگی حفظ کرده بودند؛ بنابراین هر چه فرد تحرک بیشتری داشته باشد، احتمال این که در مراحل بعدی زندگی، از مهارت‌های شناختی و عملکرد ذهنی بهتری برخوردار باشد، بیشتر است.

به طور کلی، ما به این نتیجه رسیدیم که شروع فعالیت بدنی در هر مقطعی از زندگی و حفظ آن در طولانی مدت، خیلی مهمتر از زمان شروع آن است. نتایج تحقیقاتی در مجله Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry منتشر شده اند.