عوامل تشدید کنندۀ سردرد میگرن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ این نوع سردرد با فعالیت بدنی افزایش می‌یابد و استراحت باعث تسکین آن می‌شود.
علائم پیش از شروع میگرن
حدود ۶۰ درصد از مبتلایان به میگرن ۲ ساعت تا ۲ روز پیش از شروع حمله میگرن، علائمی شامل تغییرات خلق و خو، احساس افسردگی یا سرخوشی، تحریک پذیری خلقی، احساس خستگی، خمیازه کشیدن زیاد، خشکی گردن، تشنگی شدید و افزایش میزان ادرار، تمایل شدید به یک یا چند غذای خاص، اسهال یا یبوست و حساسیت به صدا و بو را تجربه می‌کنند.
بسیاری از بیماران هم از احساس تپش و ضربان در سر، حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به محرک‌ها مانند نور، صدا، بو و لمس شکایت دارند.
علائم پس از پایان حمله میگرن
بعضی افراد تا ۲۴ ساعت پس از حمله میگرن ممکن است حالاتی نظیر احساس تخلیه و تهی شدن از درون، ضعف و تحلیل رفتن انرژی، احساس گیج بودن نسبت به زمان ومکان، سرگیجه و تغییرات خلقی را تجربه کنند.
شایع‌ترین محرک‌های غذایی قهوه و چاشنی‌ها هستند. گرسنگی و حذف یک وعده غذایی هم می‌تواند شروع کننده حمله میگرن باشد. تغییرات زیست محیطی شامل بیخوابی، پرخوابی، کم آبی بدن و قرار گرفتن در معرض باد سرد از دیگر عوامل سردرد میگرن است.
انواع محرک‌های حسی مانند سروصدا و محرک‌های قوی بینایی، تلاش شدید فیزیکی و استرس‌های شغلی و یا عاطفی نیز می‌توانند آغازگر حمله میگرن باشند.
راه‌های درمان میگرن
کنترل استرس
استرس مهم‌ترین عواملی است که میگرن را تحریک می‌کند.
گاهی میگرن پس از برطرف شدن استرس آغاز می‌شود. کنترل کردن استرس و اضطراب و تغییر شیوه زندگی در بهبود و درمان میگرن تاثیر زیادی دارد، چراکه این عامل در کنار رژیم غذایی مهم‌ترین عاملی است که در تشدید میگرن تاثیر می‌گذارد.
پرهیز از خواب نامنظم
کم‌خوابی، بیش از حد خوابیدن و ساعت خواب نامنظم هم می‌تواند باعث شروع میگرن شود.
افرادی که خواب نامنظم دارند بیشتر سردرد می‌گیرند و متقابلا سردرد هم خواب نامنظم را تشدید می‌کند.
اصلاح رژیم غذایی
تغذیه و رژیم غذایی بر آرام کردن و تشدید کردن میگرن تاثیر زیادی دارد. افراد مبتلا به میگرن باید تا حد امکان مواد غذایی تند، ترش و ادویه‌دار، گوشت و مواد پروتئینی مانده، موز، شکلات، پرتقال، سوسیس و کالباس و انواع فست فود، پنیر مانده، غذا‌های کنسروشده، سیر و پیاز از رژیم غذایی خود حذف کنند.
نور و صدای شدید میگرن را تشدید می‌کند
نور شدید و صدای مهیب می‌تواند باعث شروع سردرد میگرن شود؛ اگر سردرد شروع میگرن به تازگی شروع شده، نباید خود را در معرض نور شدید یا صدای شدید که شما را از جا می‌پراند، قرار بدهید.
رژیم غذایی مناسب برای درمان میگرن
گرسنه ماندن طولانی و نامنظم میگرن را تحریک می‌کند برای پیشگیری از این بیماری مصرف سه وعده میوه و سبزی در روز، مصرف روغن‌های گیاهی حاوی امگا ۳ از جمله روغن گردو و ماهی‌های چرب مثل سالمون، لبنیات کم چرب، گوشت و مرغ تازه، همچنین بادام، دانه کدو، برگ اسفناج و چغندر، لوبیای سیاه و انجیر که حاوی منیزیم هستند به بهبود میگرن کمک می‌کند.
بدن به روزی ۸ لیوان آب نیاز دارد و نوشیدن آن به بهبود سردرد کمک می‌کند.