چند توصیه‌ برای کاهش ابتلا به ضعف حافظه 

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ دانشمندان با مطالعه‌ بر ۲۹ هزار سالمند، شش عادت از جمله غذا خوردن، مطالعه منظم، بازی و ورزش را مورد شناسایی قرار دادند. 

در این مطالعه بزرگ که در چین و بیش از یک دهه صورت گرفت، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم ذهن و بدن، ارتباط منظم با خویشاوندان، پرهیز از مصرف الکل، دوری از استعمال سیگار و شناخت بهتر در افراد مسن ارزیابی و نتایج تایید شده آن در نشریه BMJ منتشر شد.

پژوهشگران ثابت کردند بین زوال عقل یا آلزایمر و عواملی مانند انزوای اجتماعی و چاقی ارتباط وجود دارد.

شش عامل سبک زندگی قابل تغییر که پژوهشگران برای حفظ قدرت حافظه بر آن تمرکز کردند، عبارتند از:

تمرین فیزیکی: انجام دست کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته.

رژیم غذایی: خوردن مقادیر مناسب روزانه دست کم هفت مورد از این مواد غذایی (میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت، محصولات لبنی، نمک، روغن، تخم مرغ، غلات، حبوبات و آجیل).

استعمال دخانیات: هرگز سیگار نکشید و یا اگر سیگاری هستید سعی کنید ترک کنید.

فعالیت شناختی: ورزش دادن مغز دست کم دو بار در هفته (برای مثال، از طریق مطالعه یا بازی های فکری).

ارتباط اجتماعی: برقراری ارتباط با دیگران دست کم دو بار در هفته به ویژه با خویشاوندان (برای مثال، شرکت در جلسات اجتماعی یا ملاقات منظم با اقوام).