چه کار کنیم در تابستان جوش نزنیم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ آکنه یک مشکل رایج است. فرقی ندارد که پوست شما مستعد آکنه باشد و یا جوش‌های ریزی داشته باشد. در هر حالت با دیدن همین نقاط ریز کوچک روی صورت نگران می‌شوید. اگر مایل هستید که صورت بدون جوش و آکنه داشته باشید، باید این بخش را مطالعه کنید. نگهداری از این پوست‌ها در فصل تابستان بسیار سخت می‌شود. البته پیشنهاداتی هم وجود دارد که می‌توانید با رعایت آن‌ها نتایج بهتری را به دست بیاورید.

علل افزایش ایجاد آکنه و جوش در تابستان چیست؟
گرما
رطوبت
عرق
سبوم اضافی
کاهش اکسیژن
گرما و رطوبت در طول تابستان باعث عرق زیاد می‌شود و در نتیجه سلول‌های پوستی چسبنده‌تر از حد طبیعی می‌شوند. سلول‌های مورد نیز آلودگی‌ها را در سطح خارجی صورت نگه می‌دارند و با سبوم ترکیب می‌کنند و در نتیجه سطح اکسیژن زیر پوست کاهش پیدا می‌کند که عاملی برای زیاد شدن باکتری‌ها است و منجر به التهاب پوست و جوش صورت می‌شود.

بهترین راه‌ها برای جلوگیری و رفع جوش‌های تابستانی
در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک راه‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که انجام دهید و با کمک آن‌ها از شر آکنه‌ها در فصل تابستان خلاص شوید.

۱. از مصرف بعضی از نوشیدنی‌ها و مواد غذایی خودداری کنید
هوای گرم باعث می‌شود که میل ما به مصرف نوشیدنی‌های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است، اما نباید از نوشیدنی‌های شیرین استفاده کنید. نوشیدنی‌های شیرین وعده‌ای ناسالم هستند، احتمال خراب شدن پوست را افزایش می‌دهند و همچنین باید از مصرف مواد غذایی سرخ کردنی هم خودداری کنید که عاملی برای تولید سم در بدن هستند.

۲. دست‌ها را از صورت دور کنید
در روز‌های گرم تابستانی تا جایی که می‌توانید دست‌ها را به صورت نزنید، زیرا دست‌های ما محل رشد باکتری‌ها است و حتی ضدعفونی کننده‌ها هم نمی‌توانند آن‌ها را به طور کامل از بین ببرند.

۳. از ضدآفتاب‌های فاقد چربی استفاده کنید
در ماه‌های گرم تابستان باید از ضدآفتاب‌های سبک و فاقد چربی استفاده کنید، زیرا ضدآفتاب‌های حاوی چربی، سطح بالایی از چربی را به پوست شما اضافه می‌کنند و مانع نفس کشیدن پوست می‌شوند و در نتیجه منافذ پوستی بسته شده و عاملی برای ایجاد سم می‌باشد. پس، از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که بر پایه مواد معدنی هستند و تیتانیوم اکساید و زینک اکساید دارند که مواد سبک تری می‌باشد و به رفع آکنه در تابستان کمک می‌کند.

۴. هر چیزی را برای آشنایی امتحان نکنید.
اگر از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید و بنزوئیل پروکسید برای خلاص شدن از آکنه روی صورت استفاده می‌کنید، این کار را انجام ندهید. محصولات بر پایه مواد شیمیایی برای همه انواع پوستی مناسب نیستند. پس اگر قرار است این کار را انجام دهید، مقدار بسیار کمی از آن را روی پوست اعمال کنید تا مطمئن شوید نسبت به آن حساسیت ندارید. از پاک کننده‌های فومی حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا سالیسیک اسید استفاده کنید. یک الی دو بار در ماه نیز پوستتان را لایه برداری کنید تا تولید چربی در آن کاهش پیدا کند.

۵. از یک پاک کننده استفاده کنید
گرما و رطوبت سبب فعالیت زیاد غدد چربی سبوم می‌شود. برای کنترل چربی اضافی پوست صورت خود را دو بار در روز با یک ماده پاک کننده غیر صابونی بشویید. در صورت چرب بودن و عرق نمودن زیاد پوست خود از یک تونر استفاده کنید. بیش از حد پوستتان را تمیز نکنید، زیرا سد محافظتی پوست را می‌شکند و پوست دچار خشکی و سوزش بیش از حد میشود.

۶. در معرض نور خورشید قرار نگیرید
برنزه شدن باعث آفتاب سوختگی و پیری زودرس می‌شود و شما را در معرض خطر سرطان پوست قرار می‌دهد. قرار گرفتن در معرض آفتاب در تابستان باعث می‌شود اسکار آکنه شما تیره‌تر به نظر برسد.

۷. بعد از تعریق دوش بگیرید
تعریق باعث تحریک آکنه می‌شود پس بلافاصله پس از عرق کردن حمام کنید و از یک شوینده بدن استفاده کنید. شوبنده بدن حاوی اسید سالیسیلیک مناسب برای جوش سر سیاه و بنزوئیل پراکسید برای جوش‌های ملتهب مناسب‌تر است. دوش سرد باعث می‌شود، غدد سباسه منقبض شده و تولید چربی کمتری داشته باشند همچنین استرس هم کاهش یابد. آکنه مکانیکال در تابستان به علت گرمای بیش از حد، اصطکاک یا مالیدن لباس، تجهیزات ورزشی و ... ایجاد می‌شود. پس به جای پارچه‌های مصنوعی در تابستان لباس‌های پنبه‌ای بپوشید.

۸. هر روز مرطوب کننده بزنید
شاید برایتان سخت باشد که روی پوست چرب مرطوب کننده بزنید، اما چربی با رطوبت فرق دارد. پوست شما نیازمند آبرسانی است و در صورت کمبود آب کیفیت خود را از دست می‌دهد. پس از مرطوب کننده‌های سبک و فاقد چربی استفاده کنید تا از احساس سنگینی و چربی زیاد روی پوست جلوگیری شود.

۹. تونر را فراموش نکنید
تونر حتما باید بعد از پاک کننده استفاده شود. تونر‌ها به کوچک کردن منافذ پوستی کمک می‌کنند. در طول روز‌های گرم تابستان، یک تونر به رژیم مراقبت از پوست خود اضافه کنید. مواد قابض موجود در تونر پوست چرب، چربی اضافی از سطح پوست را از بین می‌برند. از محصولی استفاده کنید که پوستتان شروع به سوزش نکند و احساس خوبی داشته باشید. همچنین می‌توانید از تونر‌های طبیعی مثل آب خیار و گلاب هم استفاده کنید و با یک پد نخی مقداری از آن را به پوستتان بزنید.

۱۰. به آرامی لایه برداری کنید
برای جلوگیری از ایجاد جوش، پوستتان را به طور منظم لایه برداری کنید. حذف سموم و آلودگی‌های موجود روی منافذ پوستی باعث بهبود مشکلات آن می‌شود. ترجیحا می‌توانید از پاک کننده لایه بردار حاوی گلیکولیک اسید استفاده کنید. لایه برداری گلیکولیک ملایم مهمترین نرم کننده پوست است، زیرا گلیکولیک سلول‌های مرده و گرفتگی که باعث زبری پوست می‌شود را از بین می‌برد.

۱۱. مواظب نوع غذاهایتان باشید
در تابستان میل به مصرف نوشیدنی‌های قندی، میان وعده، خوردن بستنی و سایر محصولات شیرین خنک و مصرف انواع توت‌ها افزایش می‌یابد. این غذا‌ها و خوراکی‌های شیرین سبب افزایش نیمه عمر انسولین میشوند و منجر به افزایش تولید سبوم میگردد. معمولاً وقتی هوا گرم میشود، مردم شروع به میکنند. چاره این کار توصیه به است. “مصرف انواع توت ها، فریز کردن و سپس پوره کردن آن‌ها باعث می‌شود تا بستنی جایگزین سالم تری برای این نوع رژیم غذایی باشد. ”

۱۲. لباس‌های نخی و خنک بپوشید
در تابستان افزایش دما، فعالیت در فضای باز و پوشیدن لباس‌های بدون منفذ سبب ماندگاری عرق، خاک و اصطکاک شده و به همین علت جوش بدن در تابستان افزایش می‌یابد.
افراد مستعد آکنه باید از لباس‌هایی با الیاف طبیعی مانند پنبه استفاده کنند، زیرا پنبه سبک و دارای منفذ است و رطوبت را جذب کرده و از ایجاد جوش‌های ناشی از تعریق جلوگیری می‌شود. استفاده از لباس‌هایی با الیاف مصنوعی و تنگ سبب جذب تعریق کمتر و وارد شدن آلودگی و عرق به منافذ پوست و ایجاد آکنه می‌شود.

۱۳. صورتتان را با آب تمیز بشویید
اگر پوست چرب دارید و از صابون برای شستشوی روزانه صورت استفاده می‌کنید این کار را ترک کنید. استفاده زیاد از صابون باعث خشن شدن پوست می‌شود و تعادل ph آن را به هم می‌ریزد. اسکراب کردن صورت به دفعات زیاد هم می‌تواند عاملی برای آکنه باشد. پس برای صورت خود از آب‌های تصفیه شده و تمیز استفاده کنید. پاک کننده و لایه بردار را هم صبح‌ها و عصر‌ها استفاده کنید.

۱۴. پس از آرایش صورت خود را بشویید
سعی کنید از لوازم آرایشی با مارک‌هایی استفاده کنید که روی برچسب آن‌ها کلمه «نان کومودوژنیک» قید شده باشد. چنانچه در بخش سلامت پوست و موی نمناک اشاره شد همیشه پس از اینکه به خانه رسیدید آرایش خود را خیلی خوب با شوینده‌های حاوی سالیسیلیک بشویید. اما توجه کنید که شست وشوی بیش از حد و مالش پوست می‌تواند منجر به حساسیت پوستی شود.

۱۵. از شامپو‌های ضد شوره استفاده کنید
یکی از شایع‌ترین دلایل ایجاد آکنه روی پیشانی شوره سر است. استفاده مکرر از شامپوی ضد شوره در جلوگیری از ایجاد آکنه روی پیشانی بسیار ضروری است.

۱۶. درمان‌های ساده خانگی را برای آکنه امتحان کنید
روغن چریش یک ماده آنتی باکتریال عالی برای آکنه است. مقدار کمی از برگ چریش را در آب بجوشانید و سپس با آب آن صورتتان را بشویید و همچنین می‌توانید مقداری آب خیار و گلاب را داخل یک بطری اسپری بریزید و برای شستشوی صورت استفاده کنید.

توصیه‌هایی برای بهبود آکنه‌های تابستانی
ویتامین A بیشتری مصرف نمایید. ویتامین آ در مواد غذایی‌ای مانند دوغ، تخم مرغ، هویج و سیب زمینی شیرین موجود است.
کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید تا ه سطح انسولین و تستوسترون کنترل شود.
زینک بخورید تا سبوم کاهش یابد.
مصرف دارچین سطح انسولین و چربی پوست را کاهش داده و به کاهش آکنه کمک می‌کند.
مصرف کافئین را محدود کنید، زیرا کافئین زیاد باعث کمخوابی و ترشح اضافی آدرنالین و استرس و در نتیجه افزایش آکنه می‌شود.
غذا‌های تند و غذا‌های فرآوری شده موجب بروز التهاب در بدن و بروز جوش میشوند.