چطور دچار مشکلات روده ای می شویم ؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ سیستم گوارشی در سلامت کلی بدن بیش از آنچه که فکرش را کنید؛ اهمیت دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که سالم نگه داشتن سطح میکروبیوم در سیستم گوارشی باعث می‌شود که عملکرد‌های مختلف در بدن به خوبی انجام بگیرد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کاهش پیدا کند؛ بنابراین بسیار مهم است که شما از سیستم گوارشی خود مراقبت کنید و از عاداتی که به سلامت آن‌ها آسیب وارد می‌کند خودداری کنید، زیرا آسیب به این ناحیه باعث ایجاد علائم افسردگی، اضطراب و مشکلات گوارشی می‌شود و بدن را در معرض بیماری‌های خود ایمنی قرار می‌دهد.

عادات اشتباهی که باعث مشکل روده می‌شوند
ننوشیدن آب
آب باعث می‌شود که مواد مغذی از غذا به قسمت‌های مختلف بدن برسد و پسماند غذایی دفع شود و متابولیسم به خوبی کارش را انجام دهد؛ پس اگر به اندازه کافی آب ننوشید، به سیستم گوارش و روده تان آسیب وارد کرده اید، زیرا سموم در بدن جمع می‌شوند و عاملی برای کم آبی و یبوست هستند.

مصرف نکردن پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید هستند که در روده زندگی می‌کنند و به سلامت آن کمک می‌کنند، سیستم ایمنی را تقویت خواهند کرد و اگر از آن به اندازه کافی در غذایتان وجود نداشته باشد، سلامت روده تضمین نخواهد شد.

غذا نخوردن به اندازه کافی در طول روز
شاید به خاطر مشغله زیادی که دارید؛ در طول روز یک وعده غذایی را نادیده بگیرید، اما این گرسنگی سطح انرژی را کم می‌کند و باعث به هم خوردن تعادل باکتری‌های مفید در روده می‌شود و میل شما را به غذا‌هایی مانند فست فود و شیرینی جات زیاد خواهد کرد.

نخوردن رژیم غذایی با فیبر بالا
شما باید در طول روز به اندازه ۲۵ الی ۳۰ گرم فیبر به بدن تان برسانید که خیلی‌ها این کار را انجام نمی‌دهند که باعث تاثیر منفی روی سلامت سیستم گوارش و روده خواهد شد، زیرا در چنین حالتی میزان باکتری‌های مفید کم می‌شود.