آیا دانه‌های کدو تنبل به لاغری کمک می‌کنند؟

به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکزاصفهان؛دانه‌های کدو سرشار از اسید چرب‌های ضروری و آمینو اسید تریپتوفان هستندوسبب احساس سیری در فرد می‌شوند.
درواقع اضافه کردن مقداری دانه کدو به رژیم غذایی کمک می‌کند با مشکل کمبود موادمغذی روبه رو نشوید. به علاوه دانه‌های کدو منبعی غنی از فیبر نیز هستند و در هر ۲۸ گرم از آن‌ها پنج گرم فیبر وجود دارد.
فیبر قسمت مهمی از رژیم غذایی کاهش وزن است که سبب پر کردن شکم و افزایش زمان سیری در طولانی مدت می‌شود.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید ۲۸ گرم دانه کدو در روز کافی است و آقایانی که می‌خواهند وزن کم کنند نباید بیش از ۵۶ گرم استفاده کنند.

فواید تخمه کدو برای بدن
- دوستدار قلب: دانه‌های کدو سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و انواع آنتی اکسیدان‌ها هستند که برای قلب مفید هستند. این دانه‌ها اسید چرب‌های غیر اشباع دارند که به کاهش چربی‌های بد و افزایش چربی‌های خوب در خون کمک می‌کنند. حضور منیزیم در دانه‌های کدو به تنظیم سطح فشار خون نیز کمک می‌کند.
- کمک به خواب بهتر: دانه‌های کدو دارای سروتونین هستند که حتی به نام قرص خواب طبیعی نیز معروف است. دانه‌های کدو سرشار از تریپتوفان (آمینو تبدیل شونده به سروتونین در بدن) است که خوردن آن قبل از رفتن به رختخواب سبب خواب بهتر می‌شود.
- مزایای ضد التهابی دانه‌های کدو به داشتن خواص ضد التهابی و کاهش دهنده درد آرتروز شناخته می‌شوند. روغن دانه‌های کدو، درمانی عالی برای کاهش درد مفاصل است.
- افزایش ایمنی بدن
- بهبود سلامت پروستات: پژوهش‌ها نشان دادند زینک موجود در دانه‌های کدو برای بهبود باروری مردان و پیشگیری از بروز مشکلات پروستات مفید هستند.
- کمک به کاهش وزن: دانه کدو تنبل از بهترین میان وعده‌ها برای کاهش وزن است. شاید کوچک به نظر بیایند، اما غذای فوق العاده گیرایی است که سبب افزایش احساس سیری می‌شود. در نتیجه دیگر سراغ غذا‌های ناسالم و پرکالری نمی‌روید. همچنین دانه‌های کدو سرشار از فیبر هستند و به همین دلیل هضمشان برای بدن زمان می‌برد.
- مفید برای دیابت: دانه‌های کدو به بهبود تنظیم انسولین در دیابت و کاهش استرس کمک می‌کنند. این دانه‌ها به علت پروتئین قابل هضمی هستند به تثبیت قند خون کمک می‌کنند؛ بنابراین افراد مبتلا به دیابت تنها با اضافه کردن یک وعده دانه کدو به رژیم غذایی، علاوه بر کاهش وزن به بهبود دیابت نیز کمک می‌کنند.
- کمک به رشد مو: دانه‌های کدو تنبل دارای کوکروبیتن (مسئول رشد مو) هستند. همچنین این دانه‌ها با وجود ویتامین C نقشی بسیار مهم در رشد مو دارند. ماساژ روغن دانه کدو به پوست کف سر یا مصرف یک قاشق از آن در روز نیز برای رشد مو موثر است.