غمگینی و بی‌حوصلگی در همه گیری ویروس کرونا

به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکزاصفهان؛راهکار‌های مقابله با غمگینی و بی حوصلگی در دوران کرونا بنابراعلام وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
- با دوستان و آشنایان خود از طریق تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشید.  
- سعی کنیم فعالیت‌های هرچند کوچک در منزل انجام دهید.  
- در منزل، خود را سرگرم کنیم و به فعالیت‌هایی که قبلا برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازید.  
- در خانه ورزش کنید.  
- نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده‌های غذایی منظم حفظ کنید.
- برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه ریزی کنید.
- برای یک روز یا یک هفته، هدف‌های کوچک تعیین و برای انجام دادن آن‌ها برنامه ریزی کنید.
- روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنید، دائم فکر نکنید در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد.  
- روش‌های آرام‌سازی عضلانی را یاد بگیرید و به کار ببرید.  
- از سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنید.
- از دارو بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنید.
- تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنید.
- در صورت داشتن نشانه‌های آزاردهنده نظیر افکار منفی باوجود به‌کارگیری روش‌های خودمراقبتی، با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.