پخش زنده
امروز: -
تشویق کودک به خوردن خوراکی مفید
کودک را عادت دهید که خوراکی‌های مفید استفاده کند.
به گزارش گروه وب‌گردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از مهمترین مشکلاتی که معمولا کودکان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، مشکل چاقی است. مشکل چاقی می‌تواند عوارض بسیار زیادی را برای کودکان داشته باشد. در صورتی که قصد داشته باشید این مشکل را در کودک چاق خود حل کنید، باید راهکار‌های مناسبی برای این کار فرا بگیرید.
در این مطلب روش‌های فوق العاده خوب که معمولاً در مراکز مشاوره کودک و از سوی مشاور کودک توصیه می‌شود، بیان شده است تا با استفاده از آنها بتوانید مشکل چاقی کودک چاق خود را از بین ببرید؛ بنابر این در صورتی که به دنبال روش‌های مناسب برای حل مشکل اضافه وزن و چربی در کودک چاق خود هستید، حتما این مطلب را مطالعه کنید.
چگونه با چاقی کودک برخورد کنیم؟
عادات غذایی خانواده را بررسی کنید
کودکان معمولاً عادت غذایی خود را از خانواده تقلید می‌کنند؛ بنابراین یکی از مهمترین عواملی که باعث می‌شود کودک چاق شود عادات غذایی نامناسبی است که در خانواده وجود دارد. همین عادات غذایی نامناسب باعث شده است تا کودک نیز تغذیه مناسبی را نداشته باشد و به همین دلیل تبدیل به یک کودک چاق شود.
بنابر این در صورتی که می‌خواهید کودک شما اضافه وزن نداشته باشد می‌توانید با برنامه ریزی مناسبی در خانواده خود تغذیه مناسبی را برای همه اعضای خانواده ایجاد کنید که در این برنامه غذایی چربی‌ها و قند‌ها تاثیر بسیار کمی داشته باشند. با این کار خیلی سریع متوجه می‌شوید که موفق شده اید تغذیه کودک چاق خود را نیز تحت تاثیر قرار دهید و از اضافه وزن او به میزان بسیار زیادی بکاهید.
ورزش کردن کودک چاق
یکی از عوامل بسیار مهمی که باعث چاق شدن کودک می‌شود این است که معمولاً کودکان ورزش نمی‌کنند، این ورزش نکردن می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد، اما یکی از مهمترین دلایلی که باعث می‌شود تا کودکان ورزش نکنند، این است که ورزش کردن در خانواده آنها تبدیل به یک ارزش نشده است
بنابر این در صورتی که قصد دارید کودک چاق خود را درمان کنید باید برای خود و کودک خود یک برنامه منظم برای گردش و ورزش در نظر بگیرید تا به این ترتیب باعث شوید کالری بیشتری در بدن کودک شما مصرف شده و در نتیجه او در مدت زمان کوتاه تری لاغر شود.
از جمله ورزش‌هایی که می‌توانید برای کودک خود در نظر بگیرید، می‌توان به مواردی از قبیل شنا، فوتبال، پیاده روی و ورزش‌های رزمی اشاره کرد.
به کودک چاق اجازه استفاده زیاد از تنقلات ندهید
یکی از مهمترین عواملی که باعث می‌شود تا کودک چاق شود. این است که کودکان معمولاً از تنقلات بسیار زیادی استفاده می‌کنند؛ این تنقلات دارای کالری فوق العاده بالایی هستند و در صورتی که کودک این کالری‌ها را نسوزاند در بدن کودک تبدیل به چربی می‌شود و باعث می‌شود کودک چاق شود.
معمولاً زمانی که کودکان از مدرسه باز می‌گردند یا آخر هفته‌ها بهترین زمان برای کودکان است که از تنقلات زیادی استفاده کنند، تعطیلات بلندمدت نیز یکی دیگر از آن زمان‌هایی است که باعث می‌شود کودکان به میزان بسیار زیادی اضافه وزن می‌آورند که دلیل این اضافه وزن فقط و فقط استفاده زیاد از تنقلات متنوع، پر چربی و شیرین در کنار کم تحرکی است.
بنابر این در صورتی که دوست دارید کودک چاق نشود باید سعی کنید زمانی که کودک شما در خانه است تنقلات را تا جای ممکن از او دور کنید و با یک برنامه ریزی منظم به او اجازه استفاده از تنقلات را بدهید.
عادت‌های مناسب غذا خوردن را به کودک چاق خود بیاموزید
متاسفانه یکی از بزرگترین مشکلاتی که امروزه برای غذا خوردن کودک چاق وجود دارد این است که کودکان عادت کردند در مقابل تلویزیون یا در هنگام بازی کردن غذا بخورند. این عادت غذایی یک عادت غذایی بسیار بد است که باعث می‌شود تا کودک به خوبی غذا نخورد و در نتیجه باعث می‌شود که کودک چاق شود.
اگر شما قصد دارید که از میزان چربی کودک چاق خود بکاهید بهتر است که عادت‌های مناسب غذا خوردن و عادت‌های غذا خوردن دسته جمعی را به کودک خود بیاموزید و سعی کنید به صورت مرتب این کار را در خانواده انجام دهید.
غذا خوردن به صورت دسته جمعی باعث می‌شود تا به میزان بسیار زیادی از چربی کودکان کاسته شود و در نتیجه کودک کمتر چاق شود.
کودک را به خوردن خوراکی‌های مفید تشویق کنید
یکی دیگر از عوامل بسیار مهمی که باعث می‌شود تا کودک چاق نشود این است که کودک را عادت دهید که خوراکی‌های مفید استفاده کند. استفاده از خوراکی‌های مفید بر خلاف تنقلات و خوراکی‌های صنعتی باعث می‌شود تا کودک علاوه بر دریافت انرژی مورد نیاز برای تحرکات روزانه مقادیر بسیار زیادی از انواع ویتامین‌ها را نیز دریافت کند که این ویتامین‌ها می‌توانند باعث رشد سریع‌تر کودک شوند.
در تحقیقاتی که در سال‌های گذشته بر روی کودکان چاق انجام شده است به این نتیجه رسیدند که معمولاً یک کودک چاق خیلی کمتر از یک کودک لاغر و سالم اقدام به استفاده از خوراکی‌های مفید مانند انواع میوه‌ها، سبزی‌ها و همین‌طور انواع خشکبار می‌کند؛ بنابراین یک روش بسیار مفید برای شما برای این‌که بتوانید از چاقی کودک چاق خود جلوگیری کنید، این است که او را عادت دهید از خوراکی‌های مفید استفاده کند.
استفاده از شیر مادر در دوران نوزادی
آزمایش‌ها و تحقیقات بسیار زیادی در سال‌های اخیر بر روی شیر مادر انجام شده است. نتایج این آزمایش‌ها این بوده است که کودکانی که در دوره نوزادی از شیر مادر استفاده کرده‌اند، کمتر از کودکانی که در دوره نوزادی از شیر خشک استفاده کرده‌اند، دچار چاقی می‌شوند.
به همین دلیل، به مادران توصیه می‌شود در صورتی که دوست ندارید یک کودک چاق در آینده داشته باشید تا جای ممکن شیر مادر در دوره نوزادی به کودک خود بدهید.
نظر شما