چه کنیم که سرما نخوریم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی ، شرایط را برای فعالیت ویروسِ سرماخوردگیِ نهفته در مجرای تنفسی فراهم می کند.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی:

ویروس‌ سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی، ایجاد بیماری می کند و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است.

- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد؛ این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت وجود بارندگی و رطوبت، بیشتر است.

- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما، حضور در مکان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و نبودِ تهویه مناسب است.

- تغذیه یکی از عوامل موثر در عملکرد سیستم ایمنی است و سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.

البته با انجام اقداماتی، می توان از این بیماری پیشگیری کرد:

۱ -  دست‌های خود را بشوئید.

۲ -  سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید: زمانی که احساس می کنید می خواهید سرفه یا عطسه کنید، از یک دستمال استفاده کرده و آن را بلافاصله دور بیندازید. اگر دستمال ندارید، سرِ خود را از افرادی که نزدیک شما هستند، به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید .

۳-  صورتتان را لمس نکنید: ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم، دهان و بینی وارد بدن می شود.

۴ - مقدار زیادی مایعات بنوشید: آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود . یک فرد بالغِ سالم، به طور متوسط، روزانه ۸ لیوان مایعات نیاز دارد.

۵ - از سونا استفاده کنید: وقتی به سونا می روید، هوائی که استنشاق می کنید، بالاتر از ۸۰ درجه است و این درجه حرارت، باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

۶- از هوای آزاد استفاده کنید: اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند؛ بنابراین، میکروب‌های بیشتری در اتاق های خشک و شلوغ گردش می کنند .

۷- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید: این ورزش ها باعث افزایش سلول های مقابله کننده با ویروس در بدن می شود .

۸- غذاهای گیاهی مصرف کنید: مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود؛ بنابراین، میوه و سبزیجاتِ سبزِ تیره، قرمز و زرد مانند اسفناج، کاهو، هویج، گوجه فرنگی، سیر و ... مصرف کنید. آب پرتقال هرچه تازه تر باشد، ویتامین C بیشتری دارد و طولِ مدتِ درمان را کوتاه تر می کند.

۹ - ماست بخورید: باکتری های مفیدِ موجود در ماست، باعثِ تولید موادِ سیستمِ ایمنی می شود .

۱۰- سیگار نکشید: آمارها نشان می دهد که سیگاری ها بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند. حتی نزدیک بودن به افراد سیگاری، به طور واضح، سیستم ایمنی را از بین می برد. دود راههای هوائی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند. مژک ها، موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات خود، ویروس های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند . یک سیگار، مژک ها را برای ۳۰-۴۰ دقیقه فلج می کند.

۱۱- مصرف الکل را قطع کنید : مصرف الکل، کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است، تخریب می کند و این به این معناست که تمامی میکروب ها، بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

۱۲- راحت و آسوده باشید: اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید، می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال کنید.

۱۳- غرغره کردن نمک: این کار باعث مرطوب شدن گلو و بهبود موقت می شود. این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود ۴ بار انجام دهید.