موز یکی از سالم‌ترین و مقوی‌ترین میوه هاست، اما به شرطی که در زمان مناسب آن را مصرف کنید؛ آن زمان تاثیرات مفیدش را خواهید دید.
به گزارش وب گردي خبرگزاري صدا وسيما، موز یک میوه سالم و مقوی است و به تقویت انرژی صبحگاهی کمک میکند، اما طبق گفته یک متخصص تغذیه به طرز شگفت انگیزی تنها میوه زردی است که بدترین گزینه برای صبحانه محسوب میشود.با وجود اینکه سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم هستند، اما یک گزینه عالی برای اولین وعده غذایی در روز نیز نيست.
چرا نباید برای صبحانه موز بخورید
موز از ۲۵ درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر، زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف میشود، میزان زیادی اسید و قند تولید میکند، اما نه به اندازه‌ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می‌کنید و به ریزه خواری روی می‌آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می‌رود و زمینه‌ای برای ذخیره چربی فراهم میشود.
زمانی که موز هضم میشود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده میشود بنابراین توصیه میشود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح‌ها مصرف نکنید مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می‌کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می‌کنید.
خوردن موز در شب خوب است یا بد؟
بر طبق گزارشات آیورودا (طب سنتی هند)، خوردن موز در شب ناامن و خطر زا نیست. اما بهتر است افرادی که دچار سرماخوردگی یا سرفه شده اند، از مصرف آن اجتناب کنند، زیرا علائم را تشدید خواهد کرد.
بالاخره زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟
برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که به طور کلی خوردن میوه موز عصر و غروب توصیه شده است ، دقت داشته باشید که سنگینی موز علتی است که متخصصان تغذیه مصرف آن را بلافاصله قبل از خواب مضر دانسته اند.
میوه موز، زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود و همچنین ممکن است باعث تنبلی نیز شود. متخصصان تغذیه می‌گویند موز سالم و انرژی زا است، اما تنها کسانی که از سرماخوردگی و گلودرد، مشکلات آسم و سینوسی رنج می‌برند، باید از خوردن آن در عصر اجتناب کنند.
فواید مصرف موز در ساعات بعد از ظهر و غروب
- مصرف موز در بعد از ظهر بخصوص بعد از ورزش کردن بسیار مفید و مناسب است
- به اسید معده کمک میکند
- برای کسانی است که از غذا‌های خیابانی و پرادویه زیاد استفاده می‌کنند، که خوردن یک عدد موز بعد از این غذا‌ها حرارت بدن را کاهش می دهد و حتی مانع ایجاد زخم معده نیز میشود.
- باعث خواب میشود
- موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه‌ها بعد از یک روز خسته کننده کمک میکند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک میکند تا بدن شما آماده خواب شود.
- طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی ۴۸۷ میلی گرم پتاسیم است، که حدود ۱۰ درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند.
خوردن موز قبل از خواب
- باعث چاقی نمی‌شود
- یک عدد موز حاوی فقط ۱۵۰ کالری است؛ بنابراین اگر می‌خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از ۵۰۰ کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ایده آلی است.
- کم کردن اشتها و کاهش ولع به شیرینی جات
- اگر شما آخر شب، ولع خوردن شیرینی جات پیدا کردید، خوردن یک عدد موز می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای برای جلوگیری از مصرف غذا‌های پر شیرینی و سرشار از کالری باشد.
- همچنین موز به اندازه کافی شیرین است، تا احساس شما را ارضا کند و در عین حال حاوی ویتامین‌های زیاد و فیبر نیز می‌باشد.
موز، سرشار از مواد مغذی است و همچنین باعث خواب آلودگی می شود بنابراین یکی از بهترین زمان‌های روز برای خوردن میوه موز غروب و عصر است در حدی که فاصله‌ی بین خوردن آن و خواب رعایت شود تا مبادا مشکلی ایجاد کند، اما کسانی که مستعد ابتلا به آسم و سرماخوردگی هستند، باید از مصرف آن در شب هنگام، اجتناب کنند