به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، کارشناس برنامه میانسالان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت: چاقی، شامل انباشت بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن است که باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی مانند کاهش میانگین مدت عمر یا کاهش کیفیت زندگی می‌شود.
یلدا کوهبر، شایع‌ترین روش تخمین چاقی را استفاده از شاخص توده بدن (BMI) برشمرد و افزود: مهم‌ترین علت موثر در چاقی و اضافه وزن، تمایل بدن به ذخیره انرژی به صورت چربی است که به صورت ارثی منتقل می‌شود و باید برای پیشگیری از انباشت چربی و صرف انرژی، به ورزش روی آوریم.
او ورزش را نوعی فعالیت بدنی هدفمند در فواصل منظم اعلام کرد که موجب افزایش مصرف انرژی نسبت به وضعیت استراحت می‌شود.
این کارشناس برنامه میانسالان، انواع ورزش را به دو گروه هوازی و مقاومتی تقسیم و بیان کرد: ورزش‌های هوازی مانند راه رفتن سریع، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک با چربی سوزی همراه است و اگر برای مدت زمان مشخص و منظم ادامه یابند، در کاهش وزن افراد نقش مهمی ایفا می‌کنند.
کوهبر اضافه کرد: ورزش‌های مقاومتی شامل وزنه برداری، کشتی و تناسب اندام است؛ این گونه ورزش‌ها برای افزایش نیروی عضلات و تا حدی کاهش وزن، استفاده می‌شود.
او همچنین ورزش‌های هوازی را بر اساس شدت، به انواع ورزش‌های سبک، متوسط و شدید تقسیم کرد و ادامه داد: پیاده روی آرام و راه رفتن در آب از ورزش‌های سبک محسوب می‌شود، در حالی که ورزش‌های متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنای تفریحی، دویدن آرام و طناب زدن آرام است.
این کارشناس برنامه میانسالان، افزود: ورزش‌های سریع شامل دویدن، تنیس یک نفره (اسکواش)، بسکتبال، طناب زدن سریع و ایروبیک است.
کوهبر، ورزش‌های با شدت پایین را فعالیتی نامید که در هنگام انجام آن به راحتی بتوانیم صحبت کنیم، در حالی که هنگام انجام فعالیتی با شدت متوسط، تنها قادر به بیان جمله سه تا چهار کلمه‌ای بوده و در فعالیت شدید نیز به سختی می‌توانیم صحبت کنیم.