محققان، این رژیم غذایی را در تغییر زمان خوردن صبحانه و شام طراحی کرده‌اند؛ به گونه‌ای که صبحانه ۹۰ دقیقه پس از زمان معمول خود و شام ۹۰ دقیقه قبل از زمان آن، خورده می‌شود. این ترفند ساده به کسانی که از آن پیروی می‌کنند، کمک می‌کند وزن خود را بدون محدودیت انواع خاصی از غذا کاهش دهند.

 

سال‌ها پیش، محققان از شرکت‌کنندگان خواسته بودند تا ۱۰ هفته در زمان‌های معین غذا بخورند و پس از آن، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه نخست، خوردن وعده صبحانه را ۹۰ دقیقه دیرتر و شام را ۹۰ دقیقه زودتر از زمان معمول انجام دادند، در حالی‌که گروه دوم، برنامه ثابت خود را حفظ کردند.

 

محققان، تأثیر تغییر زمان غذا را زیر نظر گرفتند و دریافتند کسانی که زمان وعده غذایی خود را تغییر می‌دهند، دو برابر، چربی بدن خود را از دست می‌دهند و غذای کمتری نسبت به کسانی که وعده غذایی خود را به‌طور معمول می‌خورند، مصرف می‌کنند.

 

روش محققان موفقیت‌آمیز بود، زیرا اشتها و تمایل به میان‌وعده، به‌ویژه هنگام عصر را کاهش داد و امکان استفاده آسان از آن در طول زندگی روزمره، بدون شرایط و عوارض زیاد را فراهم کرد.