تغییرات رایج بدن در فصل پاییز

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ با فرا رسیدن فصل پاییز روز‌ها کوتاه‌تر می‌شود و تغییرات در طبیعت به وجود می‌آید. همزمان با آن بدن هم دچار تغییر خواهد شد که به عنوان مثال ریزش مو، خشکی پوست و تغییرات دیگر به وجود می‌آید.

احساس خشکی در پوست 
یکی از بزرگترین اثرات فصل پاییز روی بدن، خشکی پوست است. متخصصان پوست تایید کرده اند که تغییرات در دمای هر فصل باعث ایجاد شوک به بدن می‌شود و تعادل طبیعی مواد شیمیایی در پوست را به هم می‌ریزد و باعث خشکی خواهد شد که فصل پاییز هم از این قاعده مستثنا نیست. بهتر است که با نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی آب دار، پوست خود را آبرسانی کنید و فراموش نکنید که حتما از مرطوب کننده استفاده کنید.

کاهش کیفیت مو و ریزش مو
این اتفاق در فصل پاییز بسیار رایج است که شما متوجه می‌شوید ریزش مو هایتان افزایش پیدا کرده و کیفیت محیط آن افت کرده و بیشتر از همیشه ضعیف شده است. برای این که مو‌های خود را در فصل پاییز سالم نگه دارید، حتماً آن را آبرسانی کنید. آب داغ به موهایتان نزنید و به طور منظم ماساژ پوست سر را انجام دهید.

خواب‌های طولانی‌تر از حد معمول
در فصل پاییز شما بیش از همیشه می‌خوابید. علت آن هم کاهش تایم روشنایی روز در این فصل است که روی چرخه طبیعی بیداری و خواب اثر می‌گذارد. بدن کمتر در معرض نور روز قرار می‌گیرد و در نتیجه خسته‌تر از همیشه خواهد بود. در این مورد خیلی نمی‌توانید اقدام خاصی انجام دهید، اما تا جایی که می‌توانید از نور خورشید استفاده کنید و به صدای بدن خود گوش داده و به اندازه کافی استراحت کنید.

مصرف غذا‌های انرژی بخش 
پاییز به مغز این دستور را می‌دهد که غذا‌هایی با انرژی بالا‌تر مصرف کند. در این فصل بدن چربی بیشتری تولید می‌کند و در نتیجه چربی بیشتری هم ذخیره می‌شود و بدن قصد دارد تا با این حجم از چربی خودش را گرم نگه دارد و ما نیز تمایل بیشتری به خوردن غذا‌های پر چربی و پر کربوهیدرات پیدا می‌کنیم. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که تا جایی که می‌توانید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و مصرف غذا‌های خود را کنترل کنید. 

مشکلات استرس
تغییر فصل از تابستان به پاییز روی حال و حوصله شما اثرگذار است که به آن اختلال فصلی گفته می‌شود. در طول فصل پاییز اضطراب و استرس به دلیل شروع سال جدید تحصیلی و تمام شدن تعطیلات افزایش پیدا می‌کند. پس اگر در این فصل احساس استرس و اضطراب داشتید، سعی کنید که در فعالیت‌های بیرون از منزل شرکت کنید و تا جایی که می‌توانید از نور آفتاب استفاده کنید، زیرا ویتامین دی نقش مهمی در تنظیم روحیه و مبارزه با افسردگی دارد.

آسیب به چشم حاصل از نور آفتاب پاییزی 
مراقبت نکردن از چشم در برابر نور خورشید در فصل پاییز خطر بسیار زیادی برای آن دارد و تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده اند که فرا رسیدن فصل پاییز باعث می‌شود تا نور کمتری از خورشید به ما برسد و در نتیجه تراکم اشعه فرابنفش که به چشم می‌خورد بیشتر است و آسیب‌های جدی را به وجود می‌آورد. حتماً قبل از بیرون رفتن از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید و همچنین می‌توانید با استفاده از کلاه لبه دار، مراقبت از چشم خود را افزایش دهید.

مستعد ابتلا به آنفولانزا
فصل پاییز یعنی تغییر از فصل گرما به سرما که در این این تغییر دمایی، محیطی مناسب برای ابتلا به آنفولانزا و دیگر ویروس‌ها ایجاد می‌شود و به همین دلیل افراد در فصل پاییز بیشتر بیمار می‌شوند. برای جلوگیری از بیماری‌هایی که ممکن است در این فصل اتفاق بیفتد، حتما باید یک روتین بهداشتی مناسب را رعایت کنید و عادات سالم روزانه را به کار بگیرید.