رژیم غذایی متناسب با هوای آلوده

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم؛ مرکز بهداشت استان قم فهرستی از میوه ها و مواد غذایی مناسب در شرایط آلودگی هوا در اثر گرد و خاک را منتشر کرد.

در ادامه رژیم غذایی پیشنهادی را مرور می کنیم:

1. از میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید (هویج، کدوتنبل، گوجه فرنگی، زردآلو، آلو، طالبی، موز، انبه)

2. میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین c استفاده کنید (پرتقال، لیموترش،پرتقال، نارنگی،توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی و انار)

3. از سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و سبزی خوردن و انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای و پیاز استفاده کنید.

3. هندوانه، پیاز، تخم مرغ و سیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

4. مکمل ویتامین دی مصرف کنید (با نظر پزشک یا کارشناس تغذیه یا مراقب سلامت)