در روز‌های آلوده چه بخوریم

به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز اصفهان ؛ با توجه به افزایش آلودگی هوا و قرار گرفتن کیفیت هوای کلانشهر اصفهان در شرایط ناسالم برای عموم توجه به توصیه‌های بهداشتی و تعذیه‌ی ضروری است.

از جمله میوه‌ها و سبزی‌های مهم دارای آنتی‌اکسیدان می‌توان مرکبات و میوه‌های با رنگ‌های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو شامل انار، کیوی و انواع فلفل‌های سبز و نارنجی نام برد.

افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم‌چرب و نیز مصرف ماهی به دلیل وجود ویتامین E و اُمگا ۳ به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می‌کند.

همچنین مصرف سبزی‌هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل‌کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموترش در روز‌های آلوده توصیه می‌شود.

در این روزها، وعده‌های غذایی سبک را جایگزین وعده‌های غذایی سنگین کنید و عموم افراد به‌ویژه سالمندان، غذا‌های بخارپز و آب‌پز را در برنامه غذایی خود بگنجانند، علاوه بر اینکه سوپ‌ها و آش‌هایی مانند آش سبزیجات به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن کمک می‌کنند.

سیر و پیاز بخورید
سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند، اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند.

نوشیدنی‌های مفید بخورید
در هوای آلوده نوشیدنی هویج، سیب، چای زنجبیل و لیمو، آب گریپ فروت و زنجبیل، چای سبز با زنجبیل، دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو، نوشیدنی زنجبیل و نعنا توصیه می‌شود.