چرا فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت تاثیرگذار است؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس، در سال‌های اخیر، شواهدی در مورد نقش حیاتی فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان دیابت جمع آوری شده است. نتایج نشان داده که فعالیت بدنی فواید متعددی برای سلامت عمومی و بیماران مبتلا به دیابت ایجاد می‌کند. با این حال، با وجود مزایای فراوان، بسیاری از افراد از نظر فیزیکی غیر فعال هستند. از آنجایی که شیوع اضافه وزن و چاقی، پیش دیابت و دیابت نوع دو با سرعت نگران کننده‌ای در حال افزایش است، نداشتن فعالیت بدنی به یک نگرانی فوری برای سلامت عمومی تبدیل شده است.

سبک زندگی و فعالیت بدنی در مدیریت دیابت نوع یک و پیشگیری و مدیریت دیابت نوع دو نقش حیاتی دارد. فواید فعالیت بدنی متعدد و شامل کمک به کاهش وزن و حفظ و بهبود برهم کنش انسولین/گلوکز می‌شود.

فعالیت بدنی در کنترل قند خون افراد مبتلا به پیش دیابت و افراد مبتلا به دیابت نوع دو و بهبود کیفیت زندگی در همه افراد موثر است. همچنین در کاهش عوامل خطر قلبی عروقی و مرگ و میر در افراد مبتلا به دیابت یا در معرض خطر، بسیار مفید است.

در تحقیقات نشان داده شده است ورزش سبب کنترل گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می‌شود. همچنین افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند می‌توانند با انجام تمرین‌های ورزشی، از خود در برابر ریسک ابتلا به عارضه‌های قلبی مراقبت کنند.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که درگیر دیابت نوع دو هستند و از یک روند ورزشی منظم پیروی می‌کنند، کمتر در معرض خطر سکته قلبی دارند. این گروه از مبتلایان به دیابت می‌توانند با انجام تمرین‌های ورزشی، کاهش وزن را تجربه کنند، به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام خود را به دست آورند.

جالب است بدانید که ورزش کردن در دیابت نوع دو یک عامل پیشگیرانه نیز شناخته می‌شود؛ بنابراین اگر شما مستعد ابتلا به دیابت نوع دو هستید، می‌توانید با ورزش کردن ریسک ابتلا را در خود کاهش دهید.

ورزش کردن و دنبال کردن یک برنامه ورزشی دقیق برای مبتلایان به دیابت یک ضرورت است. ضرورت ورزش کردن مبتلایان به دیابت از آنجا پیداست که موسسه ملی بهداشت در انگلستان، انجام تمرین‌های ورزشی به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته را به این افراد توصیه می‌کند. بر این اساس خوب است که مبتلایان به دیابت در طول هفته تمرین‌های هوازی بیشتری انجام دهند و در مورد اینکه ممکن است دویدن و تمرین هوازی تهدیدآمیز باشد، نگران نباشند.

تمرین‌های بدن‌سازی نیز می‌تواند در کاهش قند خون و افزایش حساسیت بدن نسبت به انسولین موثر باشد. بدن‌سازی می‌تواند تلفیقی از حرکات قدرتی و هوازی باشد؛ بنابراین مبتلایان به دیابت می‌توانند با انجام اصولی تمرین‌های بدنسازی نیز به هدف کنترل قند خون، افزایش توده عضلانی و کاهش وزن دست پیدا کنند. این افراد می‌توانند با ورزش کردن قدرت عضلانی بدن را افزایش دهند و حساسیت بدن به انسولین را بهبود ببخشند. یادتان باشد که پیش از شروع هر نوع فعالیت ورزشی باید با پزشکتان مشورت کنید و به توصیه‌های پزشک در خصوص فعالیت بدنی و ورزش متناسب با نیاز‌های شرایط پزشکی خود عمل کنید.

تمرین‌های کششی نیز سبب بهبود قدرت انعطاف پذیری در این افراد شده و دامنه حرکتی آن‌ها را افزایش می‌دهد. همچنین آن‌ها می‌توانند با انجام تمرین‌های تعادلی ضمن کنترل قند خون، دامنه تعادلی خود را ارتقاء بخشیده و ریسک سقوط هنگام پیاده روی را کاهش دهند.

«محسن ایزدی»، کارشناس بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز