تناسب اندام و تاثیر آن در زندگی

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،  تناسب اندام از نظر جسمانی به معنای بودن در وضعیت سلامتی و تندرستی است.

تناسب اندام به عبارت دیگر به توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه با عملکرد مطلوب، استقامت و قدرت برای مدیریت بیماری، خستگی، استرس و داشتن یک سبک زندگی فعال و متحرک گفته می‌شود.

 

در تقویم جهانی روز ۲۷ می (۶ خرداد) به عنوان روز جهانی تناسب اندام انتخاب شده است. 

این روز توسط مربی مشهور ورزش حرفه‌ای Kim Bielak در سال ۲۰۱۷ انتخاب شد. 

به این مناسبت یک روز کامل را به اهمیت تناسب اندام اختصاص داده شد.

این روز انگیزشی برای جشن گرفتن قدرت آمادگی جسمانی برای تغییر زندگی‌ها برگزار می‌شود.

هر سال، مربیان تناسب اندام، مربیان شخصی و متخصصان ورزشی بیشتر و بیشتر میزبان رویداد‌های ثبت شده در روز جهانی تناسب اندام هستند تا هر چه بیشتر مردم در سراسر جهان به این سو حرکت کنند.

در طول روز جهانی تناسب اندام، به رویداد‌های جامعه بپیوندید و حرکت کنید. 

روی اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید و قدمی در جهت توانمندسازی خود بردارید. 

در طول روز جهانی تناسب اندام، افراد با هر سن، پیشینه و توانایی برای یک روز پر از چالش‌های فعال گرد هم می‌آیند که هدف آن ایجاد احساس مثبت در افراد نسبت به ورزش و بدنشان است.

 کار کردن با نحوه رویکرد تناسب اندام می‌تواند ترسناک باشد، بنابراین این رویداد فرصتی عالی برای ایجاد انگیزه در افراد برای رسیدن به تناسب اندام و انتخاب‌های سالم‌تر است.

سلامتی و تندرستی ما فوق العاده ارزشمند است، بنابراین مهم است که آگاهی را افزایش دهیم و به مردم یادآوری کنیم که تناسب اندام خود را در اولویت قرار دهند!

 

اهمیت روز جهانی تناسب اندام نیاز به حفظ تناسب اندام برای رفاه کلی را به مردم یادآوری می‌کند. فرد می‌تواند از طریق تغذیه مناسب، ورزش بدنی شدید و متوسط و استراحت کافی همراه با یک برنامه رسمی بهبودی تناسب اندام پیدا کند. 

این روز اهمیت تناسب اندام را در جریان اصلی روایت می‌کند و چندین سازمان با برگزاری اردو‌های تناسب اندام آگاهی را افزایش می‌دهند. پس برای چی منتظری؟ سلامتی خود را نادیده نگیرید و ورزش را شروع کنید!

روز جهانی تناسب اندام فرصتی فوق العاده است تا به کودکان بیاموزیم از سنین پایین به ورزش به شیوه‌ای مثبت و اجتماعی فکر کنند.

اگر به کودکان بیاموزیم که چگونه ورزش منظم را سرگرم کننده کنند، آن‌ها را تشویق می‌کنیم تا عادات سالم خوبی را در زندگی بزرگسالی خود حفظ کنند. 

انگیزه معلمان، والدین و دوستان بخش مهمی از مشارکت دادن همه است، بنابراین برخی از فعالیت‌های زیر را در مدرسه یا خانه امتحان کنید تا هرچه بیشتر کودکان انگیزه ورزش را داشته باشند.

از طریق این فعالیت‌های گروهی، روز جهانی تناسب اندام نشان می‌دهد که چگونه ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند نه تنها برای سلامت روانی و جسمی، بلکه برای زندگی اجتماعی ما نیز مفید باشد! هدف این روز این است که برای همه قابل دسترس باشد و ثابت کند ورزش و تناسب اندام بهترین دارو برای زندگی شادتر و سالم‌تر است.

اگرچه این فقط برای کسانی نیست که قبلاً برای تناسب اندام آماده شده اند.

شروع روز به شیوه‌ای فعال یا داشتن وقفه‌های حرکتی در طول روز به ما کمک می‌کند تا احساس انرژی بیشتر، شادی و استرس کمتری داشته باشیم.

 

گاهی اوقات تمام انگیزه‌ای که یک فرد برای حرکت و ادامه حرکت نیاز دارد، یادگیری اندکی در مورد تناسب اندام و بدن انسان است.

 برای کمک به فعال‌تر شدن همه، تصمیم گرفته‌ایم چند حقایق سرگرم‌کننده تناسب اندام را فهرست کنیم که به همه کمک می‌کند از روی کاناپه بلند شوند و به آن‌ها انگیزه بدهیم که حرکت کنند.

 

 یک فرد به طور متوسط در طول زندگی خود حدود ۷۰۰۰۰ مایل پیاده روی می‌کند.

 قلب قوی‌ترین ماهیچه در کل بدن است.

 بدن انسان به ازای هر پوند عضله ۵۰ کالری اضافی می‌سوزاند.

 هر کس بدون توجه به سن و اندازه خود می‌تواند به نوعی ورزش را شروع کند.

 افرادی که هفت روز در هفته یک ساعت در روز ورزش می‌کنند، ۴۰ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس هستند.

 فعالیت بدنی منظم می‌تواند به فرد کمک کند تا شب بهتر بخوابد.

 تنها ۱۰ درصد از افراد فقط با تغییر رژیم غذایی خود قادر به کاهش وزن هستند.

 حتی کمتر از ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز می‌تواند اثرات مفیدی داشته باشد.

یک پیاده روی سریع تقریباً به اندازه دویدن در همان مسافت کالری می‌سوزاند.

 تقریباً ۶ تا ۸ هفته طول می‌کشد تا بدن انسان با یک برنامه ورزشی سازگار شود.

 تمرین با وزنه می‌تواند تعداد کالری‌هایی را که فرد می‌تواند هنگام استراحت بسوزاند افزایش دهد.

 

در زندگی ماشینی امروز که اغلب افراد بیشتر اوقات روز را در حالت سکون و پشت میز می‌گذرانند، توجه به تناسب اندام که معادل حفظ سلامت بدن است، امری ضروری محسوب می‌شود.

 

منبع:آلامتو