پخش زنده
امروز: -
بهترین میان‌وعده‌های غذایی برای دانش‌آموزان
تغذیه سالم و مناسب در رشد، سلامت و قدرت یادگیری دانش آموزان نقش بسزایی دارد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ با شروع سال تحصیلی جدید، تغذیه دانش‌آموزان یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های والدین است و این که کودکان در منزل و مدرسه از چه الگوی غذایی پیروی کنند، اهمیت بسیار زیادی دارد.تنظیم ساعت خواب و بیداری به تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می‌کند، ضمن این که خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش‌آموزان را نیز از بین خواهد برد.
بهترین و مناسب‌ترین ساعت خواب دانش‌آموزان بین ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح است.
وعده صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌هایی غذایی است و کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می‌آورد.
اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن این‌که همکاری والدین می‌تواند در ایجاد میل دانش‌آموز برای دریافت مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد.
اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی‌توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه‌ای سالم برای مصرف در مدرسه به‌همراه داشته باشد.
توجه به دریافت میان‌وعده‌های سالم در مدرسه از دیگر مواردی است که باید والدین به آن توجه داشته باشند.
با توجه به این‌که قدرت یادگیری و الگوبرداری در مدرسه بسیار زیاد است و کودکان تحت تاثیر دوستان و محیط هستند، الگو‌های غذایی همسالان می‌تواند در بین دانش‌آموزان بسیار پررنگ باشد.
همراه کردن کودکان برای خرید می‌تواند راهکار مناسبی برای آشنایی فرزندمان برای انتخاب و آموزش مواد غذایی باشد.
آموزش آشنایی دانش‌آموزان با برچسب مواد غذایی با هدف انتخاب درست و خریدی سالم یکی دیگر از مواردی بود که این عضو هیئت علمی دانشگاه به آن اشاره کرد و افزود: کودک خود را با تاریخ تولید و انقضا و اطلاعات تغذیه‌ای مواد غذایی آشنا کنید؛ چراکه این مسئله کمک می‌کند تا دانش آموز با آگاهی بیشتری از بوفه مدرسه ماده غذایی سالم انتخاب کند.
او خطاب به والدین، تاکید کرد: اگر دانش‌آموز آگاهی و اطلاعات کافی درباره مواد غذایی داشته باشد، از بین مواد غذایی می‌تواند بهترین انتخاب‌ها را داشته باشد.
اسلامیان توصیه کرد: بهتر است میان وعده‌های سالم غذایی را والدین و بزرگتر‌ها در اختیار کودکان قرار دهند، مغز دانه‌ها مثل بادام، گردو یا فندق می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
وی با اشاره به این که شیر به عنوان منبع غذایی غنی پروتئین و کلسیم نیز گزینه مناسبی به عنوان میان وعده است، ادامه داد: برای کودکانی که تحمل لاکتوز را ندارند توصیه می‌شود از شیر‌های بدون لاکتوز استفاده شود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این‌که بسیاری از کودکان به غذا‌های صنعتی مثل شکلات، ویفر، کیک و بیسکویت علاقه دارند، خاطرنشان کرد: این منابع غذایی حاوی قند ساده هستند و بهتر است کودکان کمتر از این مواد غذایی استفاده کنند. نباید این غذا‌های ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این موادغذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود.
نظر شما