پخش زنده
امروز: -
کاهش خطر مرگ با پیاده‌روی روزانه
نتایج یک پژوهش جدید حاکی از آن است که تنها ۴ هزار قدم پیاده روی در روز خطر مرگ به هر دلیلی را کاهش می‌دهد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ به نقل از آسیوشیتدپرس، پژوهشگران دریافتند تعداد قدم‌های پیاده‌روی روزانه برای کاهش خطر بیماری قلبی، کمتر از میزانی است که پیش‌تر تصور می‌شد. پیش‌تر، همواره بر تعداد ۱۰ هزار قدم و بیشتر در روز تاکید می‌شد، اما طبق پژوهشی جدید، برای حفظ سلامت، شاید نیازی نباشد حتما روزانه ۱۰ هزار قدم راه برویم. محققان دریافتند که چهار هزار قدم پیاده‌روی در روز هدف مناسبی است. زیرا خطر مرگ در افرادی که روزانه چهار هزار قدم راه می‌روند، کاهش پیدا می‌کند.
پژوهشگران تاثیر ۴۰۰۰ قدم، ۵۵۰۰ قدم، ۷۳۰۰ قدم و ۱۱ هزار و ۵۰۰ قدم در روز را بررسی کردند و دریافتند هرچه تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، تاثیر مثبت آن بر سلامتی و کاهش خطر مرگ‌و‌میر بیشتر است.
پژوهشگران در بررسی‌های خود دریافتند افزایش ۱۰۰۰ قدم در روز با کاهش ۱۵ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی همراه است و افزایش روزانه ۵۰۰ قدم با کاهش ۷ درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی همراه است. این امر هم برای مردان و هم برای زنان، صرف نظر از سن و منطقه آب و هوایی صدق می‌کند.
افراد بالای ۶۰ سال که روزانه بین شش تا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی می‌کردند ۴۲ درصد کاهش خطر مرگ زودرس داشتند، در حالی که این رقم در افراد زیر ۶۰ سال که بین هفت تا ۱۳ هزار قدم راه می‌رفتند، ۴۹ درصد بود.
نظر شما