پخش زنده
امروز: -
ورزش کردن در آخرهفته‌ها هم برای سلامتی فرد مفید است
تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که ورزش کردن در آخرهفته‌ها هم به اندازه پنج روز هفته ورزش کردن برای سلامتی مفید است.
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما؛ شبکه «نیوزنیشن» گزارش داد نتایج تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که ورزش کردن در آخرهفته‌ها هم به اندازه پنج روز هفته ورزش کردن برای سلامتی مفید است.
شما را نمی‌دانم، اما من دلم نمی‌خواهد آخرهفته‌ها ورزش کنم، اما قرار است درباره فواید آن برای شما صحبت کنیم. پس بیایید درباره نکات مثبت آن صحبت کنیم، چون ورزش کردن در تابستان ممکن است سخت باشد. تحقیق جدیدی نشان داده است که ورزش کردن فقط در آخرهفته‌ها ممکن است به اندازه پنج روز در هفته ورزش کردن برای قلب شما مفید باشد. توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن در هفته است که مدت زیادی است، ولی به راحتی می‌توان آن را به ۳۰ دقیقه در ۵ روز تقسیم کرد. این برنامه، قابلیت اجرا دارد، اما حالا پژوهشگران هاروارد می‌گویند افرادی که کل مدت ورزش هفتگی را صرفاً در دو روز انجام می‌دهند، دیوانه نیستند. آن‌ها به این ترتیب احتمال حمله قلبی را ۲۷ درصد کاهش می‌دهند که فاصله چندانی با موقعیت افرادی ندارد که به طور مرتب پنج روز در هفته ورزش می‌کنند، چون این افراد احتمال حمله قلبی را برای خودشان ۳۵ درصد کاهش می‌دهند که نکته خوبی است. گفتگو می‌کنم با دکتر «دیو مونتگمری»، کارشناس پزشکی «نیوزنیشن». اول باید این ذهنیت در ما ایجاد شود که آخرهفته ورزش کنیم، چون من خودم واقعاً حس و حال انجام چنین کاری را ندارم. می‌شود به من بگویید چه کار باید بکنم تا از نظر ذهنی برای انجام این کار آماده شوم؟
کارشناس : ببینید من هم خودم گاهی اوقات جنگجوی آخرهفته‌ای می‌شوم. من هم مثل افراد بسیار دیگری در طول هفته وقت کافی برای ورزش پیدا نمی‌کنم و حتی گاهی اوقات وقت ملاقات بیمارانم را هم تغییر می‌دهم. ورزش کردن در آخرهفته بهتر از اصلاً ورزش نکردن است. در تحقیقات به وضوح میزان ورزش لازم ذکر شده: ۱۵۰ دقیقه. اما چندان به وضوح گفته نشده است که این مدت زمان ورزش را باید در دو روز یا سه روز یا چهار روز انجام داد. این تحقیق جدید نشان می‌دهد که در واقع شما می‌توانید این کار را انجام بدهید. ببینید، به نظرم اگر بخواهیم تصویر جامع تری داشته باشیم، باید بدانیم که حدود یک سومِ از آمریکایی‌ها اصلاً ورزش نمی‌کنند. این تحقیق به ما نشان می‌دهد که اگر ما واقعاً ورزش کردن در چند روز هفته را شروع کنیم، می‌توانیم خیلی از قلب مان مراقبت کنیم.
نظر شما