توصیه‌های تغذیه‌ای در مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس، دیابت بارداری نوعی از دیابت است که تنها در دوران بارداری بروز می‌کند و طبق معمول در ماه‌های آخر بارداری (بین هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ بارداری) تشخیص داده می‌شود.

 

ابتلا به دیابت حاملگی در این دوران از زندگی به معنای این نیست که قبل از بارداری دیابت داشته اید یا بعد از آن دچار دیابت می‌شوید، اگر این بیماری به‌خوبی مدیریت نشود، می‌تواند احتمال بروز عوارض جدی برای مادر و جنین، خطر ابتلای مادر به دیابت نوع ۲ در آینده و احتمال ابتلای کودک به قند خون بالا را افزایش دهد.

 

 

در سه ماه دوم بارداری: افزایش سطح گلوکز خون مادر باردار، یکی از نشانه‌های اصلی قند خون بارداری است که امکان دارد هیچ نشانه‌ای در مادر باردار وجود نداشته باشد و فقط از طریق آزمایش خون (بین هفته‌های ۲۴ و ۲۸) مشخص شود.

 

در سه ماه سوم بارداری: خستگی، تاری دید، تشنگی بیش از حد، حالت تهوع، تکرر ادرار، قارچ‌های واژینال و مثانه و عفونت‌های پوستی.

 

 

زنان بالای ۴۰ سال

 

زنان با سابقه خانوادگی دیابت

 

زنان مبتلا به فشارخون بالا

 

زنان مبتلا به چاقی و اضافه وزن قبل از بارداری.

 

اضافه‌وزن بیش از حد معمول در دوران بارداری.

 

بارداری چندقلویی.

 

تولد نوزاد قبلی با وزنی ۴ کیلوگرم یا بیشتر.

 

سابقه ابتلا به دیابت در بارداری پیشین.

 

سقط جنین یا مرده زایی بدون دلیل.

 

ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک. (PCOS)

 

هدف از کنترل قند خون در بارداری:

 

کاهش خطر سقط جنین.

 

کاهش خطر زایمان زودرس.

 

کاهش خطر نارسایی‌های مادرزادی به خصوص مواردی که روی مغز، قلب و ستون فقرات تاثیر می‌گذارد.

 

کاهش خطر رشد بیش از اندازه جنین.

 

جلوگیری از بروز عوارض برای مادر مانند افزایش فشارخون، دفع پروتئین در ادرار، خطر عفونت مجرای ادرار و عفونت قارچی و افسردگی

 

پیشگیری از بروز عوارض برای جنین مانند هیپوگلیسمی (قند خون پایین)، اختلال تنفسی و زردی.

 

کلید طلایی کنترل صحیح قند خون در بارداری، اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل است.

 

دیابت بارداری و رژیم غذایی

 

پیروی از برنامه غذایی مناسب به حفظ وزن ایده آل در دوران بارداری کمک می‌کند. به این منظور می‌توانید نکات زیر را رعایت کنید:

 

به جای کربوهیدرات‌های ساده مانند برنج و نان تهیه شده از آرد سفید، از کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر حبوبات و غلات کامل استفاده کنید.

 

به جای پروتئین‌های پر چرب، از پروتئین‌های کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید.

 

مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید.

 

تا جای ممکن از لبنیات کم چرب یا فاقد چربی استفاده کنید.

 

مصرف چربی‌های سالم مانند آجیل بدون نمک، دانه‌ها، روغن زیتون و آووکادو

 

در طول روز و در بین وعده‌های اصلی، میان وعده مصرف کنید تا میزان قند خون شما در حد ثابتی باقی بماند.

 

از خوردن خوراکی‌های حاوی قند و شکر فرآوری شده خودداری کنید.

 

مصرف غذا‌های متنوع و مقوی مانند مواد غذایی سرشار از کلسیم (شیر و پنیر)، آهن (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و فولیک اسید (سبزی‌هایی که برگ‌های سبز تیره دارند).

 

در هر وعده غذایی خود مقداری کربوهیدرات مانند غلات کامل، برنج قهوه‌ای و حبوبات بگنجانید.

 

غذا‌های فرآوری شده و فست فود کمتری بخورید تا میزان مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید.

 

از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که مقدار زیادی قند افزودنی دارند، بپرهیزید.

 

 

ورزش ممکن است به کنترل سطوح قند خون و بهبود پیامد‌های مربوط به مادر و نوزاد کمک کند.

 

به هنگام ورزش، مصرف گلوکز ماهیچه‌ها بیشتر می‌شود و وقتی این اثر از بین رفت، عضلات برای مدتی نسبت به انسولین حساس‌تر می‌شوند و در نتیجه سطح قند خون پایین می‌آید.

 

برای این منظور به طور روزانه بهتر است به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه فعالیت‌های سبکی، چون دوچرخه سواری ثابت، یوگا و پیاده روی کوتاه انجام شود.