پیشگیری از ابتلا به دیابت، فشار و چربی خون با کنترل عوامل خطر

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان، دکتر سیما اورنگ گفت: افرادی که دیابت دارند یا در معرض خطر هستند باید مهارت کنترل فشار خون خود در منزل را داشته باشند و سبک زندگی خود را به نحوی تنظیم کنند که مبتلا به فشار خون بالا نشوند.

 

وی افزود: با کنترل عوامل خطر و داشتن یک زندگی سالم می‌توان از بیماری‌هایی مانند دیابت پرفشاری خون و افزایش چربی‌های خون پیشگیری کرد.

 

دکتر اورنگ ادامه داد: به منظور آگاهی عموم مردم درباره خودمراقبتی در بیماری دیابت از ششم و دوازدهم خردادماه  به عنوان هفته بسیج اطلاع رسانی خود مراقبتی دیابت نامگذاری شده است.    

 

رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان اندازه گیری فشارخون را از مسائل مهم برای پیشگیری از ابتلا یا کنترل آن برشمرد و اضافه کرد: برای اندازه گیری فشار خون رعایت نکاتی الزامی است و قبل از اندازه گیری فشار خون، فرد حداقل باید ۵ دقیقه در وضعیت نشسته قرار بگیرید.

 

وی بر قرار گفتن کف پا‌ها روی زمین و خودداری از قراردادن آن‌ها در حالت آویزان تاکید کرد و گفت: باید توجه داشت که دست در سطح قلب باشد، ۳۰ دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون چای، کافئین و دخانیات مصرف نکرده باشد و فعالیت فیزیکی انجام نداده باشد.

 

دکتر اورنگ می‌گوید: ابتدا فشارخون هردو دست اندازه گیری و در اندازه گیری‌های بعدی از دستی که فشار خون بالاتر داشته باشد، اندازه گیری انجام شود.  

 

وی افزود: برای تشخیص فشار خون بالا حداقل ۲ نوبت اندازه گیری فشارخون با فاصله یک تا ۲ دقیقه انجام و اندازه گیری در یک روز دیگر نیز تکرار شود، البته باید میانگین این اندازه گیری‌ها به عنوان فشارخون بیمار در نظر گرفته شود.

 

دکتر سیما اورنگ می‌گوید: فشارخون طبیعی به فشارخون سیستولی کمتر از ۱۲۰ و فشارخون دیاستولی کمتر از ۸۰ میلیمتر جیوه اطلاق می‌شود و در بیماران دیابتی هدف درمانی،  فشارخون کمتر از ۱۴۰ روی ۹۰ است.

 

وی ادامه داد: اگر فشارخون بیمار بالای ۸۰/۱۲۰ میلیمتر جیوه باشد، در ابتدا اصلاح سبک زندگی توصیه می‌شود و فرد باید کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب را در نظر داشته باشد، همچنین  فعالیت فیزیکی و ورزش خود را افزایش دهد.

 

دکتر اورنگ توجه به مصرف میوه، سبزی‌ها و لبنیات کم چرب، مصرف روزانه حداکثر ۶ گرم نمک و معادل یک قاشق چای خوری و ترک مصرف الکل و استعمال سیگار را از دیگر موارد مربوط به اصلاح سبک زندگی برای افراد مبتلا به فشار خون، دیابت یا در معرض خطر برشمرد.