خواب منظم عمرتان را طولانی می‌کند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعه جدید دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می‌دهد داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می‌کند.

بر اساس این مطالعه، رعایت ۵ عادت خوب هنگام خواب شبانه، حدود ۵ سال به میانگین امید به زندگی مردان و حدود دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می‌کند.

دکتر فرانک کین یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اگر افراد همه این رفتار‌های ایده آل را هنگام خواب داشته باشند، می‌توانند عمر طولانی تری داشته باشند و اگر بتوان خواب را بهبود بخشید و به طور خاص اختلالات خواب را شناسایی کرد، ممکن است بتوانیم از وقوع برخی از مرگ‌های زودرس جلوگیری کنیم.

این محقق با بیان این که لازم است هر شب ۷ تا ۸ ساعت کامل بخوابیم، افزود: اما نباید این خوابیدن، فقط دراز کشیدن در رختخواب باشد؛ بلکه باید بیشتر این زمان را خواب بی‌وقفه و آرام داشته باشید.

دکتر فرانک کین تاکید کرد: این یعنی آنکه نباید در طول شب از خواب بیدار شوید یا این که به سختی بخوابید، همچنین باید حداقل ۵ روز در هفته که از خواب بیدار می‌شوید احساس راحتی کامل داشته باشید و در نهایت اینکه برای خواب راحت از دارو استفاده نکنید.

دکتر "راج داسگوپتا" متخصص خواب و دانشیار پزشکی بالینی در دانشکده کک در USC نیز گفت: مطالعات اخیر نشان داده است که طول و مدت خواب نامنظم با اختلالات متابولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است، تشویق به حفظ برنامه خواب منظم با دوره‌های خواب ثابت ممکن است بخش مهمی از توصیه‌های سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری قلبی باشد.

این مطالعه که در نشست سالانه کالج آمریکایی قلب و عروق ارائه شد، داده‌های بیش از ۱۷۲ هزار نفر را که بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۸ به پرسش‌نامه‌های خواب پاسخ دادند، به عنوان بخشی از بررسی سلامت ملی تجزیه و تحلیل کرده است.

چهار سال بعد، محققان نمرات شرکت کنندگان را با رکورد‌های شاخص ملی مرگ مقایسه کردند تا ببینند آیا رفتار‌های خواب آن‌ها در مرگ زودرس ناشی از بیماری یا هر علت دیگری نقش دارد یا خیر.

در این مطالعه آمده است: در مقایسه با افرادی که عوامل خواب مساعد صفر تا یک داشتند، افرادی که هر پنج عامل را داشتند ۳۰ درصد کمتر به هر دلیلی جان خود را از دست دادند، ۲۱ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی و ۱۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ با سرطان قرار داشتند و ۴۰ درصد کمتر احتمال دارد که به دلایلی غیر از بیماری قلبی یا سرطان بمیرند.