عادت های خوب تغذیه ای رمضان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛  روزه تمرین سبک زندگی سالم است ؛ با روزه‌داری سم زدایی مطلوبی از بدن انجام می‌شود ومی‌تواند تمرینی برای ترک عادت بد غذایی از جمله آشفته‌خوری و ریزه خوری باشد

عادت های خوب غذایی را حفظ کنید

افراد باید سعی کنند در طول مدت روزه داری عادات غذایی آشفته خوری و ریزه خوری را ترک کرده و در موقع افطار نیز از انجام این عادت‌های نامناسب خودداری کنند.
اینکه در موعد افطار از هر آنچه که سر سفره از آش و زولبیا و بامیه و شله زرد و سایر مواد خوراکی است استفاده شود، مجددا همان عادت آشفته خوری در فرد باقی می‌ماند و در نهایت پس از ماه مبارک رمضان شاهد افزایش وزن افراد و بعضا چرب شدن کبد آن‌ها هستیم.

ریزه خوری، پرخوری و آشفته خوری همگی بسیار برای سلامت بدن مضر است و حال که یک ماه افراد ترک این عادات غذایی نامناسب را تمرین می‌کنند بهتر است که پس از ماه مبارک رمضان آن را جهت حفظ سلامت خود ادامه دهند.

ورزش کنید 

اینکه برخی افراد از کمبود کالری، افتادن فشار و یا قند خون در پی انجام حرکات ورزشی سبک در طول روزه داری واهمه دارند بخشی روانی است و نوعی تلقین است و تنها بخش اندکی از آن جسمی است.