پخش زنده
امروز: -
حضورمان را در فضای مجازی کنترل کنیم+فیلم
حضور در فضای مجازی بسیاری از لحظات طلایی و شادی را که می‌توانستیم در کنار عزیزانمان داشته باشیم از بین می‌برد.
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،آمار‌هااز مطالعات بر روی فضای مجازی و خانواده نشان می دهد که تاثیر آن بیشتر مضر است تا مفید.
شرکت حقوقی Slater and Gordon بریتانیا در تحقیقات اخیر خود به این نتیجه رسیده است امروزه شبکه‌های اجتماعی مجازی منبع اصلی تنش بین زوجین هستند و حتی از شبکه‌های اجتماعی به عنوان میدان مین ازدواج یاد می‌کند. محققان معتقدند اگر به این موضوع توجه نشود، می‌تواند منجر به نابودی رابطه شود.
مطالعه‌ای جدید روی بیش از دو هزار زوج بریتانیایی نشان می‌دهد تقریبا یک چهارم زوج‌ها در طول هفته یک مشاجره ی مرتبط با شبکه‌های اجتماعی دارند!
علائم اعتیاد به فضای مجازی که به رابطه دوستی و عاشقانه شما آسیب می‌زند:
بررسی این نشانه‌ها در رفتارتان به شما کمک می‌کند زمان تغییر رفتار و دریافت کمک از سوی مشاور را برای ترک اعتیاد به فضای مجازی بشناسید:
وقتی نمی‌توانید شبکه‌های اجتماعی را چک کنید، احساس اضطراب، تحریک پذیری و خشم می‌کنید.
برای چک کردن پیام‌ها و نوتیفیکشن ها، گفتگوی خود را قطع می‌کنید.
درباره زمان آنلاین بودن خود دروغ می‌گویید.
از خانواده و دوستان دوری می‌کنید و زمان بیشتری را در فضای آنلاین صرف می‌کنید.
علاقه تان را به سایر فعالیت‌ها و ارتباطات حضوری از دست داده اید.
از مدرسه و کار غافل می‌شوید تا به شبکه‌های اجتماعی برسید.
در زندگی شخصی و عاطفی دچار مشکل شده اید.
احساس می‌کنید در زندگی چیزی کم دارید.
تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان و ۱۲ راهکار برای جلوگیری از افسردگی
راهکارهای ترک اعتیاد به فضای مجازی و بهبود ارتباط فردی و خانوادگی
اگر می‌خواهید از تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر خانواده تان جلوگیری کنید، باید تلفن خود را کنار بگذارید و کمی بیشتر وارد دنیای واقعی شوید.
این کار برای کسی که مدت زیادی است که گرفتار اعتیاد به فضای مجازی است کار ساده ای نیست، اما با استفاده از راهکارهای زیر می‌توانید:
راهکارهای کنترل خود در فضای مجازی
پیام های خود را مدیریت کنید
اگر قرار باشد تمام روز از سمت اپلیکیشن‌های مختلف برای شما پیام بیاید، وسوسه می‌شوید که چک کنید چه خبر است. به همین دلیل، بسیار اهمیت دارد که در اولین گامپیغام های تمام برنامه های گوشی خود را غیرفعال کنید.
بدین ترتیب، به جای اینکه تلفن همراه شما را به سمت خود بکشد، این شما هستید که هر زمان مایل باشید آن را بررسی می‌کنید.
بعضی پست‌ها را اول ببینید
در برخی از نرم افزارها تنظیماتی وجود دارد که می‌توانید ترتیب نشان دادن پست‌ها را تعیین کنید. برای مثال، می‌توانید برخی از مخاطبان را به عنوان دوست صمیمی تعیین کنید تا پست‌های آنان را قبل از دیگران ببینید. به علاوه، می‌توانید پیغام برخی از مخاطبان مهم (برای مسائل کاری و دیگر امور ضروری) را روشن کنید. بدین ترتیب، در وقت و زمانتان صرفه جویی می‌شود.
قبل از ورود به فضای مجازی تمام کار‌های روز را انجام دهید
هر کس در طول روز وظایف مشخص و برنامه دقیقی باید داشته باشد. با برنامه ریزی صحیح مشخص می‌شود که چه کار‌هایی باید انجام دهید و چه موقع وقت آزاد برای بررسی فضای مجازی دارید. در برنامه روزانه خود، ارتباط با خانواده و همسر را نیز فراموش نکنید.
سرگرمی‌های جدید پیدا کنید
شما به فضای مجازی اعتیاد پیدا کرده اید، چرا که در زندگی شخصی خود چیزی جالب‌تر و مفرح‌تر از آن نیافته اید. هر روز به این فکر کنید که امروز با همسرم چه تفریحی داشته باشیم؟ امروز چه کار جذاب/بازی جدیدی انجام دهیم؟ امروز چه بازی/فعالیتی را انجام دهیم؟ بدین ترتیب، ضمن جدا شدن از فضای مجازی و یافتن هدف‌ها واقعی، با ایجاد تجربه مشترک ارتباط خود را با همسرتان نیز بهبود می‌بخشید.
زمان آنلاین بودن خود را محدود کنید
با استفاده از برخی نرم افزارها زمان استفاده از فضای مجازی و به طور کلی تلفن همراه را محدود کنید. این نرم افزارها متوسط زمان استفاده از اینترنت را در طول هفته به شما نشان می‌دهد و بدین ترتیب می‌توانند از تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر خانواده و سرد شدن روابط شما جلوگیری کنند. به علاوه، می‌توانید به نحوی آن را تنظیم کنید که تنها ساعت خاصی بتوانید به اینترنت دسترسی پیدا کنید. برخی از این نرم افزار‌های نیز با استفاده از رمز‌های سنگین و متعدد امکان استفاده از تلفن همراه را تا زمان مشخصی از شما سلب می‌کنند.
اپلیکیشن break free، apdetox، instant، و quality time به شما این امکان را می‌دهند که کنترل بیشتری روی زمان استفاده از اینترنت داشته باشید.
۵ توصیه برای کنترل اثرات شبکه‌های اجتماعی بر رابطه عاشقانه
گرچه همانطور که گفتیم نمی‌توان یک نسخه برای همه پیچید، اما در اینجا پنج توصیه کلی برای زوج‌ها را ارائه می‌دهیم تا از تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر خانواده و مشکلات آن بکاهند:
هنگامی که عصبانی هستید، هرگز چیزی پست نکنید!
یادتان باشد همه افرادی که در لیست دوستان شما هستند و یا خیلی‌های دیگر می‌توانند این پست را ببینند. حتی اگر بعدا آن را پاک کنید، آن‌ها این پست را دیگر دیده اند و اثرات مخرب آن باقی خواهد ماند. پست کردن هنگام عصبانیت یعنی راه دادن دیگران در شخصی‌ترین مسائل زندگیتان. یعنی باز گذاشتن راه برای قضاوت‌های نادرست دیگران. قضاوت درمورد احساسات شما، توانمندی‌های شما و انتخاب‌های شما!
هرگز در شبکه‌های اجتماعی از همسر و یا عضوی از خانواده خود بدگویی نکنید
دلیلی ندارد که دیگران بدانند چه بدی‌ها که در حق شما نشده است! این‌ها اسرار شخصی شما هستند و تنها کسی که صلاحیت شنیدنش را دارد انسان معتمدی است که تجربه و دانش راهنمایی کردن و آرامش دادن به شما را دارد.
با همسر خود شفاف باشید
قبل از اینکه عکس یا اطلاعاتی در مورد رابطه دو نفره تان را به اشتراک بگذارید، این موضوع را با او هم هماهنگ کنید.
ریشه مشکل را شناسایی کنید
اختلاف بین زوج بر سر فضای مجازی، به خاطر ماهیت ذاتی این شبکه‌ها نیست. چیزی عمیق‌تر در این رابطه وجود دارد که باید آن را اصلاح کنید. طرز رفتار شما با شبکه‌های اجتماعی، شکل ارتباطتان، مخفی کاری یا خیانت عامل این اختلافات است.
مشکل را شناسایی کنید و برای آن چاره اندیشی کنید. اگر اعتیاد به اینترنت دارید به فکر ترک اعتیاد باشید و از یک مشاور برای این کار کمک بگیرید.
زنگ تفریح!
واقعا لازم نیست هر روز یک پست اینستاگرامی داشته باشید، تمام لحظه‌ها را در اینستاگرام ثبت کنید و یا تمام جوک‌های تلگرام را بخوانید. اندکی از گوشی ها، لپ تاپ ها، تبلت‌ها و کامپیوترهایتان فاصله بگیرید، دست کسی که دوستش دارید را بگیرید و از بودن کنارش لذت ببرید.
تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر روابط والدین با فرزندان
به طور متوسط روزانه ۴ تا ۹ ساعت از وقت فرزندان ما به وب گردی و اتلاف وقت می‌گذرد.
گاه دیده می‌شود خانواده‌ها با اینکه در کنار یکدیگر زندگی می‌کنند هیچ ارتباطی با یکدیگر نداشته و حتی برای دعوت یکدیگر بر سر میز شام از پیامک استفاده می‌کنند؛ بدین ترتیب عاقبت روابط عاطفی در خانواده‌های ایرانی با وجود فضای مجازی مشخص نیست.
رابطه‌های خانوادگی با توجه و تمرکز بالا
خانواده‌ها امروزه به دلیل بالا بودن دغدغه‌های ذهنی خود علاوه بر ارتباط خوب فیزیکی که با فرزندان خود دارند متاسفانه از نظر روحی با آن‌ها فاصله بسیاری دارند و فرزندان فقط حضور آن‌ها را کنار خود حس می‌کنند.
بیشتربخوانید:در دادن گوشی به فرزندتان مانند اتومبیل تان رفتار کنید + فیلم
ارزش‌های والدین نسبت به گذشته تفاوت‌های بسیاری پیدا کرده است و به همین دلیل با فرزندان نمی‌توانند ارتباط خوبی داشته باشد. فرزندان نمی‌توانند از ارزش‌های خود کم کنند و این کار به عهده والدین است تا بتوانند این فاصله را که خود تاثیری بر روابط عاطفی روانی و کیفی ارتباطات دارد را کم کنند لازم به ذکر است والدین باید تفاوت ارزش‌های خود نسبت به ارزش‌های کودکان را درک کنند و بتوانند رابطه منطقی در جهت رشد و بالندگی فرزندان ایجاد کرد.
صحبت های حسین حق پناه کارشناس رسانه درباره مدیریت حضور در فضای مجازی
منابع: مشرق، سیما روم
نظر شما