فواید نور صبحگاهی آفتاب برای سلامتی

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما، به نقل از شبکه تلویزیونی سی بی اس، قرار گرفتن در معرض طلوع آفتاب به کیفیت خواب فرد و سلامتی اش کمک می‌کند.

این هفته خبری منتشر شد که نشان می‌دهد طلوع خورشید در صبح هنگام می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد. چندین بررسی این موضوع را تأیید کرده اند. متیو واکر برای گفتگو در این باره به ما پیوسته است. او متخصص علوم اعصاب و استاد روان شناسی و همچنین مدیر علوم خواب انسانی در مرکز برکلی است. او همچنین کلاس‌هایی در ارتباط با شیوه‌های داشتن خواب بهتر برگزار می‌کند. شما دقیقا متخصص این کار هستید.

متیو واکر، کارشناس: نمی‌توان چنین ادعایی کرد، اما تلاش می‌کنم بتوانم کمی کمک کنم.

مجری: چه عاملی سبب می‌شود قرار گرفتن در معرض نور خورشیددر صبح هنگام مفید باشد؟

متیو واکر: ما مخلوقاتی هستیم که ریتم داریم و ریتم ما در واقع ریتم شبانه روزی نام دارد. اینیک ریتم ۲۴ ساعته است و ما گونه‌های روزانه هستیم. ما در طول روز بیداریم و شب هنگام هم می‌خوابیم. بنابراین، ما در واقع به یک معادله دو بخشی نیاز داریم تا این ریتم شبانه روزی را مجددا تنظیم کنیم. چیزی که به آن نیاز داریم نور در طول روز به ویژه طی ساعات اولیه بامداد داریم به همین دلیل، ما شاهد مزایای زیادی برای سلامتی در ارتباط با قرار گرفتن در معرض نور طی ساعات نخست روز هستیم. سپس ما باید این روند را عصر هنگام مهندسی معکوس کنیم. ما در عصر مدرن در جامعه محروم از تاریکی صحبت می‌کنیم. ما برای تولید هورمون خواب منظم که ملاتونین نام دارد به تاریکی نیاز داریم. من به افراد توصیه می‌کنم طی هفته آینده این موضوع را آزمایش کنند که طی ساعات پایانی روز و قبل از خواب نور خانه را به نصف کاهش دهند یا حتی نور را تا ۷۵ درصد کاهش دهند. متعجب خواهید شد از این که چقدر احساس خواب آلودگی می‌کنید.