چربی سوزی در صبح بیشتر است

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، سال‌ها است که به طور تجربی توصیه می‌شود بهترین ساعات برای ورزش، ساعات اولیه صبح است. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد: اگر قصد لاغری و سوزاندن بیشتر چربی را دارید بهتر است ساعات ورزش و تمرین خود را به صبح زود منتقل کنید.

مطالعه‌ای که روی موش‌ها توسط تیمی مشترک از پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد و دانشگاه کپنهاگ در دانمارک انجام شد، نشان می‌دهد: ورزش صبحگاهی به جای داشتن فعالیت بدنی در عصر می‌تواند به سوزاندنبیشتر چربی‌های بدن کمک کند.

به گفته محققان، بسیاری از فرآیند‌های بیولوژیکی که در بدن ما در حال انجام است، بر اساس ریتم شبانه روزی ما یا همان چرخه ۲۴ ساعته که بخشی از ساعت داخلی بدن است، متفاوت عمل می‌کند. برای آزمایش این که ریتم ساعت داخلی بدن انسان چگونه بر توانایی برای سوزاندن چربی تأثیر می‌گذارد، محققان گروهی از موش‌های آزمایشگاهی را مورد مطالعه قرار دادند.

در این تحقیقات دو گروه از موش‌ها وادار شدند که در یکی از دو نقطه از چرخه روزانه شان یعنی صبح و عصر به فعالیت بپردازند. یک چرخه شامل فاز فعال اولیه و یک مرحله استراحت اولیه و جلسات تمرینی با شدت بالا را در صبح بوده و چرخه دوم مشابه این برنامه، ولی در عصر اجرا شد.

محققان در پی این مطالعه دریافتند؛ ورزش کردن در اوایل روز بیان ژن‌های مرتبط با تجزیه چربی بدن موش‌ها را افزایش داده و میزان متابولیسم آن‌ها را بیشتر می‌کند. این موضوع بدان معناست که موش‌ها نه تنها در طول تمرینات صبحگاهی چربی بیشتری می‌سوزانند، بلکه در بقیه روز نیز کالری بیشتری مصرف می‌کنند.

پروفسور جولین از پژوهشگران ارشد این تیم مطالعاتی و استاد گروه پزشکی مولکولی و جراحی و گروه فیزیولوژی و فارماکولوژی، موسسه کارولینسکا در رابطه با موضوع فوق گفت: نتایج بررسی‌های ما نشان می‌دهد که ورزش در ساعات صبح می‌تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش در اواخر روز باشد. به این ترتیب برای افرادی که اضافه وزن دارند ورزش صبحگاهی به مراتب مفید‌تر است.

به گفته محققان، از آنجایی که موش‌ها و انسان‌ها ویژگی‌های فیزیولوژیکی زیادی دارند، این یافته نشان می‌دهد که ممکن است اثر مشابهی در انسان نیز دیده شود. با این حال، چندین تفاوت کلیدی در این رابطه وجود دارد، مانند این واقعیت که موش‌ها شبگرد هستند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای اثبات ارتباط بین زمان ورزش و کاهش چربی در انسان مورد نیاز است.

به نظر می‌رسد زمان بندی مناسب برای تعادل انرژی بدن و بهبود فواید ورزش برای سلامتی مهم است، اما مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری قابل اعتماد در مورد ارتباط یافته‌های این مطالعه با انسان‌ها مورد نیاز است.

منبع: sciencefocus