۱۴ گام تا آغاز تغذیه تکمیلی در دوران کودکی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس،نسیم مطلق بهادری، کارشناس تغذیه واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت: بعد از شش ماهگی نیاز‌های غذایی شیرخوار تنها با شیر برآورده نمی‌شود و باید علاوه بر شیر، غذا‌های نیمه جامد را نیز برای او آغاز کرد.


ویژگی‌های مواد غذایی برای تغذیه تکمیلی:

مقوی و مغذی باشد.

متناسب با سن کودک تغییر کند.

تازه و بدون آلودگی باشد و پا یزه و بهداشتی تهیه شود.

مواد اولیه آن در دسترس بوده و امکان تهیه آن برای خانواده وجود داشته باشد.

اصول آغاز تغذیه تکمیلی

۱. در ابتدا مواد غذایی باید به شکل یک جزء (یک ماده غذایی) یا دست کم اجزای آن مانند فرنی به شیرخوار داده شود.

۲. بین اضافه کردن مواد غذایی جدید سه تا پنج روز فاصله گذاشته شود تا آلرژی شیرخوار به آن ماده غذایی یا نداشتن تحمل به آن مشخص شود.

۳. غذای کمکی را می‌توان با ۲-۳ قاشق مرباخوری از فرنی یا حریره بادام با غلظت مناسب ۲-۳ بار در روز شروع کرده و این میزان را به تدریج افزایش داد. فرنی تهیه شده از آرد برنج را می‌توان با شیر مادر یا مقدار کمی شیر پاستوریزه گاو تهیه کرد.

۴. غلظت و قوام غذای تکمیلی باید متناسب با سن شیرخوار باشد. به طوری که غلظت نخستین غذای تکمیلی مانند فرنی شبیه ماست معمولی بوده، اما به تدریج بر حسب سن شیرخوار باید غلظت غذا را افزایش داد، به طوری که غذای کودک از نیمه جامد به جامد تغییر یابد.

۵. بعد از معرفی فرنی و پوره گوشت (گوسفند و مرغ) می‌توان پوره سبزی‌ها و میوه‌ها (سیب، گلابی، موز رسیده، هویج و سیب زمینی) را به غذای شیرخوار اضافه کرد.

۶. بعد از تحمل غذا‌های یک جزئی یا با کمترین میزان اجزا، می‌توان ترکیبی از دو یا چند ماده غذایی مانند سبزی، میوه، گوشت و غلات را به شکل پوره‌های ترکیبی، سوپ، حلیم یا آش به شیرخوار داد. سپس می‌توان ترکیبی از انواع مواد غذایی مانند تکه‌های کوچک ما کارونی، سبزی یا گوشت که بعضی از آن‌ها بافتی دارد که کودک را به جویدن تشویق می‌کند، به شیرخوار داد.

۷. از ۹ ماهگی، غذا‌های انگشتی مانند تکه‌های کوچک میوه‌های نرم و رسیده و سبزی‌های پخته مانند موز، گلابی، هلو، هویج، سیب زمینی، ماکارونی پخته شده، نان، پنیر، تکه‌های کوچک گوشت پخته شده و ریز ریز شده یا چرخ کرده بدون چربی یا کوفته قلقلی پخته شده یا با پشت قاشق له شده به شیرخوار معرفی می‌شود.

۸. میوه‌ها باید کامل رسیده و نرم باشد و در غیر این صورت ابتدا باید پخته شده و سپس به کودک داده شود.
مواد غذایی چه از نظر نوع و چه از نظر مقدار باید به تدریج به برنامه غذایی شیرخوار افزوده شود.

۹. در برنامه غذایی کودک، تنوع در نظر گرفته شود و به تدریج از گروه‌های اصلی غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، سبزی ها، میوه‌ها و لبنیات (ماست پاستوریزه و پنیر پاستوریزه کم نمک) در غذای کمکی استفاده شود.

۱۰. آب آشامیدنی بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی کودک است.

۱۱. غذا خوردن کودک همراه با حواس پرت کردن، تشویق و تنبیه نباشد.

۱۲. در هنگام غذاخوردن کودک، تلویزیون خاموش باشد.

۱۳. به زور به کودک غذا داده نشود.

۱۴. شیر گاو و عسل دو ماده غذایی است که مصرفشان در کودکان زیر یک سال ممنوع است.