کبد و راههای پاکسازی آن به طور طبیعی

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می‌کنیم، احتمالاً عملکرد کبد به مخاطره می‌افتد. نشانه‌هایی مثل پوست کدر و چاق شدن را جدی بگیرید. این کارهای ساده را انجام دهید و کبد خود را دوباره به حالت اولیه خود بازگردانید.

کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می‌شود و خودش را ترمیم می‌کند. کبد مسئول اصلی سم ‌زدایی در بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آنها را خنثی می‌کند. مواد شیمیایی، هورمونهای اضافی، قند، غذاهای فرآوری شده و غیره را تصفیه می‌کند و از طریق روده آنها را خارج می‌کند.

راههای طبیعی و ساده‌ای وجود دارد که به وسیله آنها می‌توان کبد را سم‌ زدایی کرد:

پایین نگهداشتن ‌قند خون:

کربوهیدراتها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می‌کنیم، کار کبد دشوار می‌شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید.

کاهش استرس:

سم‌ زدایی یک فرایند پاراسمپاتیک است، بنابراین اگر همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد را سخت می‌کنید. استرس ماهیچه ‌های ما را سفت می‌کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می‌شود و در نتیجه سم ‌زدایی مطلوبی نخواهیم داشت. بنابراین به همین علت است که در زمان استرس، سموم بیشتری در سلولهای چربی ذخیره می‌شود، زیرا انرژی لازم برای دفع آنها وجود ندارد.

روغن کرچک:

 استفاده از روغن کرچک، سه تا چهار مرتبه در هفته کمک می‌کند سیستم کبد و لنفاوی تقویت شود.

کنترل کردن عصبانیت:

هیچ چیز مثل عصانیت ‌هایی که حل نمی‌ شوند، کبد را سنگین نمی‌کند. با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید تا مسائل خود را کنترل کنید.

استفاده از چربی‌ های سالم:

 منابع حیوانی و گیاهی سالم را انتخاب کنید. چربی ‌های سالم مانند کره، زیتون، آواکادو، تخم مرغ طبیعی و لبنیات خام را از یاد نبرید.

استفاده از گوشتهای ارگانیک:

حداقل برای چند بار در هفته پروتئین‌ های ارگانیک بخورید. روند زندگی مدرن ما، به شیوه‌ای پیش رفته است که در بسیاری از مواقع ما بدون آنکه بدانیم با مصرف پروتئین‌ها هم به بدنمان آسیب می‌رسانیم. بهتر است تجدید نظر کنیم و پروتئین‌های حیاتی ارگانیک را به بدنمان برسانیم.

خوردن روزانه آب چغندر:

 این نوشیدنی را فراموش نکنید زیرا مانند افسانه‌ای برای کبد عمل می‌کند. کافی است مقداری آب چغندر صاف شده داشته باشیم و صبح به صبح برای مدتی از آن بنوشیم.

همچنین استفاده از سیر، مرکبات(گریپ ‌فروت،پرتقال، لیموترش و لیمو)، هویج، زردچوبه، سبزیجات (کلم بروکلی و گل کلم)، گردو، چای سبز و برخی از انواع چای‌ های طبیعی و آووکادو برای پاکسازی کبد مناسب است.