تاثیرات و فواید پیاده روی درسلامتی

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز زنجان ؛ یکی از مهم‌ترین فواید پیاده روی این است که خطرات ناشی از ورزش کردن را ندارد. تنها کافی است از خانه خارج شوید و راه بروید. پیاده روی برای افرادی که اضافه وزن دارند و افراد سالخورده یا کسانی که در مدت زمان طولانی ورزش نکرده‌اند، یک فعالیت بدنی عالی محسوب می‌شود.

پیاده روی چه به منظور تناسب اندام انجام شود و چه به منظور تفریح، محدود به قدم زدن در خیابان‌های اطراف محل زندگیتان نیست. مکان‌های مختلفی برای پیاده روی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کرده و پیاده روی به تفریحی لذت‌بخش و یک سبک زندگی تبدیل کنید.

سرطان یکی از بیماری‌هایی است که سالانه مرگ بسیاری از افراد در جهان را رقم می‌زند و می‌توان گفت زندگی بی تحرک یکی از علل ابتلا به آن است.

پیاده روی روزانه به عنوان یکی از ورزش‌های ساده و ارزان می‌تواند به شما و مصون ماندن از ابتلا به سرطان کمک کند، زیرا راه رفتن می‌تواند به کاهش وزن کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

راه رفتن برای افرادی مبتلا به سرطان و درحال درمان بیماری هستند، به کاهش تاثیر‌های جانبی شیمی درمانی مفید است و همچنین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه به عنوان یکی از سرطان‌های شایع در بانوان کاهش دهد.

زوال عقل و آلزایمر یک وضعیت عصبی است که با از دست دادن تدریجی حافظه و توابع شناختی آن قابل تشخیص است و در نهایت سبب می‌شود افراد مبتلا به این بیماری برای انجام کار‌های روزانه کاملا به دیگران وابسته شوند، البته پیاده روی مداوم با سرعت متوسط می‌تواند به جلوگیری از زوال عقل، بهبود حافظه و ایجاد اعتماد به افراد مسن‌تر کمک کند.

همچنین پیاده روی می‌تواند باعث افزایش ظرفیت ریه شود، زیرا وقتی پیاده روی می‌کنید، نسبت به زمانی که ساکن هستید اکسیژن بیشتری تنفس می‌کنید.

این تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن در حجم بزرگ‌تر می‌تواند به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک کند و در نتیجه بنیه و عملکرد ورزش را افزایش می‌دهد.

جالب است بدانید که بهترین قسمت این است که شما حتی نیازی به دویدن ندارید و یک پیاده روی متوسط ۶۰ دقیقه‌ای می‌تواند این کار را انجام دهد.