فقر منیزیم و پنج هشدار جدی آن برای بدن

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیارمهم است و ترکیب آن با ویتامینهای K  و D منجر به تقویت سلامت استخوانها می شود.

کمبود منیزیم پنج علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد که عبارتند از: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش، گرفتگی عضلات یا لرزش، افسردگی، عملکرد غیر طبیعی قلب و ایجاد سنگ کلیه.

کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش:

مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است.

گرفتگی عضلات یا لرزش:

 منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک باز جذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند.

افسردگی:

ارتباط بین سطوح پایین منیزیم و ابتلا به افسردگی سالهاست که ثابت شده است. علم مدرن نیز این ارتباط را تأیید کرده است. مطالعات محققان اروپایی نشان داده که سطوح بسیار پایین منیزیم در بین بیمارانی که قصد خودکشی دارند، دیده شده است. اگر شما به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می تواند به دلیل کمبود تغذیه ای مانند کمبود منیزیم باشد زیرا منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند.

عملکرد غیر طبیعی قلب:

سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تأثیر می گذارد و این شامل عضلات قلب نیزمی شود. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را به دنبال دارد.

ایجاد سنگ کلیه:

بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ کلیه به علت انباشت کلسیم در کلیه ها ایجاد         می شود درحالیکه کمبود منیزیم عامل اصلی سنگ کلیه است. منیزیم مانع تشکیل سنگهای کلیوی از طریق مهار اتصال کلسیم با اگزالات می شود؛ دو ترکیبی که عامل سنگ کلیه هستند. در واقع مصرف منیزیم کافی، راهی برای پیشگیری از سنگ کلیه است.

فراموش نکنید که منابع غذایی از جمله باقلا، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، بادام، لوبیا، سویا، حبوبات و اسفناج از منابع طبیعی منیزیم هستند.