اوتوناماکی؛ قنداق درمانی بزرگسالان، خنده دار‌ترین روش درمانی در توکیو + فیلم

 این عملِ منحصر به فرد ژاپنی، در سال 2015 توسط یک ماما به نام نوبوکو واتانابه به عنوان یک وسیله درمانی برای کاهش درد  وضعیت بد بدن  و مشکلات گرفتگی عضلات ایجاد شد.

قنداق کردن در بزرگسالی به این معنی است که در وضعیت جنینی در داخل نوارهای پنبه‌ای مشبک پیله می‌شوید و سپس توسط شخص دیگری به آرامی در اتاق تکان می‌خورید یا می‌غلتانید یا می‌توانید خودتان را تکان دهید. به هر حال، شما برای این کار  به یک کسی به عنوان کمک نیاز دارید چون نمی توانید خودتان را قنداق کنید. هشدار: بی‌حرکتی کامل ممکن است برای کسانی که از کلاستروفوبیا رنج می‌برند راحت نباشد یا برای افرادی که آسیب‌های موجود یا مشکلات ستون فقرات دارند توصیه نمی‌شود. گذشته از تجربه احساس گرما و آرامش، بسیاری از کسانی که این تکنیک را امتحان کرده اند، بهبود وضعیت بدنی و تعادل، سهولت درد و/یا سفت شدن عضلات، کاهش استرس و خواب بهتر را گزارش می دهند.

اگرچه نیاز به بررسی و تحقیقات علمی بیشتری  دارد، اما می توان مقایسه ای جزئی با مزایای پتوهای سنگین انجام داد. پیچاندن بدن در ملحفه‌های پنبه‌ای مطمئناً کمی کمتر از یک پتوی سنگین «له‌کننده» است، اما منصفانه است که بگوییم هر دو روش می‌توانند حس آرامش و تحریک فشار عمیق را به همراه داشته باشند. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که فشار درمانی عمیق، که شبیه بغل کردن یا فشار دادن است، ممکن است به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. کاردرمانگران اغلب از این رویکرد هنگام کار با کودکان مبتلا به اوتیسم استفاده می کنند.

از آنجایی که باید از سر تا پا پوشیده باشید، جریان هوا بسیار مهم است، به همین دلیل است که توصیه می شود از پارچه های پنبه ای یا پارچه های با کشسانی قابل تنفس  استفاده کنید به صورتی که دهان و بینی شما را در معرض دید قرار دهد، استفاده کنید. از پارچه های توریاستفاده نکنید زیرا می تواند به راحتی پاره شود و پوشش مطمئنی برای این کار نیست. اگر این تمرین را در خانه امتحان   می کنید، باید بیشتر احتیاط کنید تا از آسیب به کمر یا گردن تان جلوگیری کنید. قنداق کردن بزرگسالان هنوز تا حد زیادی در ژاپن انجام می شود، جایی که می توان جلسات را با فیزیوتراپیست یا مربی اوتوناماکی رزرو کرد.

دستورالعمل قنداق کردن بزرگسالان:

• دستان خود را در دامان خود قرار دهید و با پاهای ضربدری روی ملحفه بنشینید و 25 تا 35 سانتی متر پارچه از جلوی پاهای ضربدری شما امتداد پیدا کند.
• از همراه خود بخواهید ملحفه را پشت سرتان بلند کند، مطمئن شوید که 10 اینچ یا بیشتر از پارچه بالای سرتان کشیده شده است.
• با قرار دادن یک رول پارچه ضخیم مانند حوله پشت سرتان قبل از گره زدن اول، مطمئن شوید که گردن شما حمایت می شود.
• همراه شما باید ملحفه را پشت سرتان بالا بیاورد و اجازه دهد روی سرتان بچرخد. سپس، یک گوشه از ضلع بالایی پارچه را با گوشه مخالف از ضلع  پایینی مطابقت دهید. به عنوان مثال، گوشه سمت چپ بالا با گوشه سمت راست پایین مطابقت دارد.
• حالا دو گوشه به اندازه کافی محکم گره می خورند تا شما را در موقعیت نگه دارند.
• دو گوشه دیگر باید به روش مشابه گره بخورند. هر پارچه گشادی را باید بالا کشید و گره زد به طوری که پارچه روی سر شما فرو رفته و در عین حال شما را کاملاً پیله کرده است.
• اکنون، همراه شما می تواند بدن شما را به آرامی در یک حرکت عقب و جلو بچرخاند. تکان دادن بخشی از قنداق درمانی است.

یکی از افرادی که از این روش درمانی ۲۰ دقیقه ای استفاده کرده است اظهار داشته که تا کنون چنین تجربه ای را حس نکرده بود.شاید خیلی ها در توکیو اعتقادی به این روش درمانی نداشته باشند اما برای مادرهایی که مشکلات کمر درد و پشت درد دارند توصیه شده است.کسانی که مشکل آسم دارند در این وضعیت راحت تر تنفس می کنند. این روش در فیزیوتراپی و ورزش هم به کار برده شود.

مثل همیشه، قبل از امتحان هر نوع درمان جایگزین، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

منبع: https://nowwithpurpose.com/otonamaki-therapeutic-swaddling-for-adults