پخش زنده
امروز: -
تغییرات فصلی همیشه باعث بروز تغییراتی در برنامهی زندگی میشود. افت دما، کاهش نور، کوتاه شدن روزها، عقب کشیدن ساعت و ... روی خلق و خوی و همچنین اشتهای افراد تاثیر میگذارد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، معمولا همهی ما در فصل پاییز و با سرد شدن هوا کمی بیانرژی و کسل میشویم. شاید یکی از عوامل آن کاهش نور خورشید باشد.
انرژی مضاعف در سرما: بدنتان را سم زدایی کنید
بعد از تغییر هر فصل بهتر است که بدن تان را از شر سمومی که در آن تجمع یافته است پاکسازی کنید. سم زدایی جزئی بدن بعد از فصل تابستان به کبد کمک میکند تا راحتتر از انباشتگی تابستانه راحت شود. برای این سم زدایی هیچ چیز به اندازهی آب لیموترش مفید نخواهد بود. توصیه میکنیم که صبحها آب یک عدد لیموترش را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید. از دیگر مواد غذایی سم زدای بدن میتوان به آناناس، آب ترب سیاه و آرتیشو اشاره کرد.
برای پرانرژی بودن در فصل سرما نیازی به پرخوری نیست
نیازی نیست با سرد شدن هوا به سمت مصرف مواد غذایی چرب و چیلیتر بروید. ما که در سیبری زندگی نمیکنیم و بدنمان نیازی به ذخیره سازی برای مقابله با سرما ندارد. در نتیجه بی فایده خواهد بود اگر چربتر میل کنید. علاوه بر این نیازی نیست که میزان مصرف نمک یا قندتان را افزایش دهید.
توصیه میکنیم تا حد امکان مواد غذایی سرخ کردنی و محصولات غذایی صنعتی را از برنامهی غذایی تان حذف کنید. چون این مواد غذایی سرشار از چربیهای اشباع شده اند که باعث افزایش میزان کلسترول بد خون شده و از طرف دیگر اعتیادآور هستند. این مواد غذایی اجازهی پاکسازی کامل بدن را نمیدهد و کبد مجبور میشود بیشتر از خود کار بکشد تا بتواند از شر مواد زاید خلاص شود. به جای این مواد غذایی چربیهای مفید مانند ماهیهای چرب و دانهها و مغزهای روغنی را دریابید. توصیه میکنیم همانند تابستان از مصرف میوهها و سبزیجات تازه غافل نشوید.
انرژی مضاعف در فصل سرما با ویتامینها و منیزیم
راز افزایش انرژی و قدرت بدنی در فصل سرما جذب ویتامین C است. این ویتامین یک سلاح قوی ضدخستگی است که بدن را در برابر ویروسهای مختلف مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایمن میکند و روند پیری سلولهای بدن را به تاخیر میاندازد. برای افزایش ذخیرهی ویتامین C بدن هر روز دو عدد کیوی میل کنید. اگر میتوانید هر دو را برای صبحانه میل کنید و اگر نه حتما یک عدد کیوی را در این وعده نوش جان کنید. بهتر است بدانید که میزان ویتامین C کیوی بیشتر از آب پرتقال است و بدون شک مصرف آن نیز سادهتر از گرفتن آب پرتقال خواهد بود. اگر تصور میکنید که نمیتوانید با مصرف میوه و سبزیجات کافی میزان ویتامین C بدن تان را تامین کنید از مکمل این ویتامین استفاده کنید.
برای افزایش انرژی در فصل سرما سر وقت غذا بخورید
خیلیها با شروع فصل سرما اشتهایشان بیشتر میشود. بهتر است به جای اینکه روزانه یک تا دو وعدهی سنگین میل کنید، سه، چهار یا حتی پنج وعده غذا بخورید. برای رفع گرسنگی و شروع یک روز پرانرژی بهتر است صبحها پروتئین مصرف کنید. شبها کربوهیدراتها را در الویت قرار دهید، چون راحتتر هضم میشوند. در واقع بهتر است که غذاهای سنگین و سیر کننده و پرانرژی را صبح میل کنید، چون در طول روز هضم میشوند و غذاهای سبکتر را برای شام.
بعد از تغییر هر فصل بهتر است که بدن تان را از شر سمومی که در آن تجمع یافته است پاکسازی کنید. سم زدایی جزئی بدن بعد از فصل تابستان به کبد کمک میکند
تا راحتتر از انباشتگی تابستانه راحت شود. برای این سم زدایی هیچ چیز به اندازهی آب لیموترش مفید نخواهد بود
اگر دل تان ریزه خواری میخواهد یک میان وعدهی مخصوص ضدخستگی برای خود تهیه کنید. برای اینکار یک مشت از میوههای خشک و آجیل بدون قند و نمک افزوده را در یک ظرف در بستهی مناسب بریزید و باخودتان سرکار ببرید یا روی میزتان بگذارید و به مرور میل کنید. در نهایت اینکه در ساعات مشخصی از روز غذا میل کنید و به ساعت بیولوژیکی بدن تان احترام بگذارید.
برای افزایش انرژی در فصل سرما حواستان به میزان آب بدن تان باشد
بعضیها تصور میکنند بعد از تمام شدن گرما و با پنهان شدن خورشید خانم در پشت ابر دیگر نیازی به نوشیدن آب ندارند. اما در هر فصلی باید به میزان کافی آب بنوشید. اگر در فصل سرما به همان اندازهی فصلهای دیگر آب نخورید بدن تان به مرور کمتر نیاز خود را بروز میدهد و دچار مشکل میشود. توصیه میکنیم به همان روال قبل روزانه یک تا یک و نیم لیتر آب بنوشید. برای ایجاد تنوع میتوانید از نوشیدنیهای گرم مانند چای یا دمنوشهای دیگر میل کنید. البته توصیه میشود بعد از ساعت چهار عصر مصرف این نوشیدنیها را کاهش دهید، چون امکان دارد باعث بیخوابیتان شود.