پاکسازی ریه‌ها با روش های خانگی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، تنفس آلودگی هوا، دود سیگار و سایر سموم می‌تواند به ریه‌ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. حفظ سلامت ریه‌ها برای حفظ سلامت بقیه بدن ضروری است.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا سالانه منجر به مرگ ۴،۲ میلیون نفر در سراسر جهان می‌شود. 

بخار درمانی شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه‌ها در تخلیه مخاط است. افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی ممکن است متوجه تشدید علائم خود در هوای سرد یا خشک شوند. این آب و هوا می‌تواند غشا‌های مخاطی راه‌های هوایی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند.

برعکس، بخار به هوا، گرما و رطوبت می‌افزاید، که موجب بهبود تنفس می‌شود و به شل شدن مخاط داخل راه‌های هوایی و ریه‌ها کمک می‌کند. استنشاق بخار آب می‌تواند تسکین فوری ایجاد کند و به افراد کمک کند راحت‌تر نفس بکشند.

سرفه شیوه طبیعی بدن برای دفع طبیعی سمومی است که در مخاط گیر کرده اند. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه‌ها می‌شود و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا می‌فرستد. 

تخلیه وضعیتی روشی برای تخلیه ترشحات مجاری هوایی است. تخلیه وضعیتی شامل دراز کشیدن در موقعیت‌های مختلف به منظور استفاده از جاذبه برای حذف مخاط از ریه‌ها است. این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا پیشگیری از عفونت ریه کمک کند. 

ورزش منظم می‌تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. ورزش ماهیچه‌ها را مجبور می‌کند تا سخت‌تر کار کنند، که این کار موجب افزایش سرعت تنفس بدن می‌شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها می‌رسد.

همچنین گردش خون را بهبود می‌بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که هنگام ورزش تولید می‌کند، کارآمدتر می‌سازد. بدن به تدریج خود را با نیاز‌های ورزش منظم منطبق می‌سازد. ماهیچه‌ها یاد می‌گیرند که از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کنند و دی اکسید کربن کمتری تولید کنند.

اگرچه ممکن است ورزش برای افراد مبتلا به بیماری مزمن ریه دشوارتر باشد، اما این افراد می‌توانند از ورزش منظم نیز بهره‌مند شوند.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه‌ها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند.

التهاب راه‌های هوایی می‌تواند تنفس را دشوار کند و باعث شود قفسه سینه احساس سنگینی و احتقان کند. خوردن غذا‌های ضدالتهابی می‌تواند التهاب را برای تسکین این علائم کاهش دهد. غذا‌هایی که به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند شامل زردچوبه ،سبزیجات،گیلاس،بلوبری،زیتون،گردو،لوبیا و عدس هستند.