حفظ سلامت روان در فضای مجازی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،  ما انسان‌ها با وجود این پیشرفت روز افزون قادر نخواهیم بود که به طور کامل از این فضای مجازی فاصله بگیریم، اما باید از اعتیاد به آن‌ها و به خطر افتادن بهداشت روانی جلوگیری کنیم. در ادامه به چند مورد اشاره می‌کنیم که با توجه به آن‌ها می‌توانیم به شکل صحیح از فضای مجازی استفاده کرده و از آن بهره‌مند شویم.

حضور در دنیای واقعی
در زندگی هر فردی فضای مجازی نباید جایگزین زندگی دنیای واقعی فرد شود. افراد باید در کنار استفاده از آن‌ها از دنیای واقعی خود فاصله نگیرند. ارتباطات اجتماعی نقش اساسی و مهمی را در زندگی هر فردی دارد و باید به آن توجه شود. ارتباطات اجتماعی می‌تواند شرایط بهتری را برای زندگی فرد و روان او داشته باشد. صحبت کردن، شنیدن و گوش دادن، زبان بدن و ... همگی در ارتباطات نقش دارند و ارتباط با مردم دیگر در روان فرد تاثیر بسیار مثبتی می‌گذارد، اما این ارتباطات باید به شکل مستقیم حفظ شوند.

اگر هر کدام از افراد غرق در دنیای مجازی خود شوند به مرور زمان ارتباطات کمتر شده و در نتیجه صمیمیت از بین می‌رود و از طرفی، چون افراد با یکدیگر صحبت نمی‌کنند و برای یکدیگر کمتر وقت می‌گذارند به مرور زمان مشکلات زیادی را به بار آورده و افراد از یکدیگر فاصله می‌گیرند. به همین دلیل حضور در دنیای واقعی و ارتباط با اطرافیان بسیار مهم می‌باشد که نباید آن را حذف کرد. کنار گذاشتن آن سبب دور شدن از واقعیت‌ها، کاهش دوستان و دور شدن از افراد خانواده و همچنین سبب بروز افسردگی و کاهش انگیزه و ... خواهد بود؛ و این نکته را نیز باید به خاطر داشت که کودکان از والدین خود الگو می‌گیرند و اگر که می‌خواهید فرزندتان کمتر با موبایل و ... سرگرم شود باید خودتان نیز استفاده از آن را به حداقل برسانید و وقت بیشتری را با فرزندان خود در دنیای واقعی بگذرانید. زیرا کودکان همواره نیازمند توجه از سوی والدین خود هستند و از این طریق می‌توانند در آینده از سلامت روان برخوردار باشند.

مهربان بودن
در ارتباط خود با نزدیکان در فضای مجازی مهربان باشید و سعی کنید که گاهی از آن‌ها یاد کنید و با آن‌ها در ارتباط باشید و هنگامی که می‌خواهید نظر خود را در زیر عکس‌ها و موارد اشتراکی آن‌ها بیان کنید از کلمات مناسبی استفاده کرده و منفی و تند صحبت نکنید؛ و اگر نظر منفی نسبت به موضوعی دارید قبل از ارسال درباره‌ی آن فکر کنید و از کلمات و عبارت خوب و مناسب استفاده کنید.

ایمن بودن
استفاده از شبکه‌های اجتماعی و تعیین حد و مرز برای آن در دستان خود شماست و اگر نسبت به موضوعی شک و تردید دارید آن را نادیده نگیرید و سعی کنید که در شرایط امن و حفظ شده‌ای از آن استفاده کنید. امنیت در فضای مجازی بسیار مهم  و خصوصا این امر در نوجوانان مهمتر است.

رفتار آگاهانه
منابع و گروه‌های بسیار متفاتی در فضای مجازی وجود دارد که بسیاری از آن‌ها آموزنده و الهام بخش بوده و می‌تواند سلامت روان ما را به همراه بیاورد. برای مثال برنامه‌ها و شبکه های بسیاری هستند که در زمینه‌ی آرامش  فعالیت می‌کنند و یا افرادی که فعالیت‌های مثبت زیادی را در این فضای مجازی انجام می‌دهند که می‌تواند برای ما مفید باشد و همچنین مطالب علمی مفیدی که خود نقش مهمی را ایفا می‌کنند. اما در کنار آن موارد منفی زیاد و نا پسندی نیز وجود دارد که می‌تواند سلامت روان ما را تهدید کند و اثر مثبتی روی ما نگذارد و تا حد امکان باید از آن‌ها باید دوری کرد. در حالت کلی ما باید به شکل کاملا آگاهانه انتخاب کنیم که کدام یک از آن‌ها مناسب حالات روانی ما و ارتقای سلامت روان ما خواهد بود.

دوری از اخبار بد
دنبال کردن پیوسته‌ی خبر‌های بد و آزار دهنده بی شک تاثیر منفی بسیاری در روی ما انسان‌ها می‌گذارد و همانطور که در قسمت بالا نیز گفتیم باید به شکل کاملا آگاهانه انتخاب کنیم که کدام از موارد فضای مجازی مناسب هستند و می‌توانند تاثیر مثبتی بگذارند. با فکر دقیق روی این مسئله می‌توانید مرز‌هایی را برای خود تعیین کنید و از بسیاری موارد آسیب رسان و نامناسب پرهیز کنید. تعیین حد و مرز برای خود و اهمیت دادن به سلامت روان و بهداشت روان خود از موارد بسیار مهمی است که به هیچ وجه نباید نسبت به آن بی تفاوت بود.