خودمراقبتی در هنگام شیوع آنفولانزا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای چهارمحال و بختیاری،پزشکان تاکید دارند که برای پیشگیری از آنفلوآنزا به ویژه آنفلوآنزای نوع آ با نسخه ویروسی H ۱ N ۱ روش‌های متنوع و بدون هزینه‌ای وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است:

از تماس نزدیک دوری کنید:
از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند خودداری کنید. زمانی که بیمار هستید، فاصله خود را با دیگران حفظ کنید تا از بیمار شدن آن‌ها نیز جلوگیری کنید.

زمانی که بیمار هستید، خانه بمانید:
در صورت امکان، هنگامی که بیمار هستید، از رفتن به محل کار، مدرسه، دانشگاه و ماموریت‌های خود اجتناب کنید. این کار به جلوگیری از انتقال بیماری شما به دیگران کمک خواهد کرد.

دهان و بینی خود را بپوشانید:

هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با یک پارچه بپوشانید. این کار مانع از بیمار شدن اطرافیان شما می شود. آنفولانزا و دیگر بیماری‌های تنفسی حاد با سرفه، عطسه و یا دست‌های آلوده پخش می‌شوند.

دستانتان را تمیز کنید:
شستن دست‌ها اغلب به حفاظت از شما در برابر میکروب‌ها کمک می‌کند. اگر صابون و آب در دسترس نیستند، از مواد شستشو دهنده الکلی استفاده کنید.

از لمس چشم ها، بینی و یا دهان خود پرهیز کنید:
میکروب‌ها اغلب وقتی پخش می‌شوند که فرد چیزی را لمس می‌کند که با میکروب‌ها آلوده شده است و سپس چشم ها، بینی و یا دهانش را لمس می‌کند

پیشگیری از آنفلولانزا در محل کار:
به طور معمول اشیا و سطوح را تمیز کنید، از جمله پوست، کیبورد، و تلفن ها. دقت کنید که محل کارتان منبع کافی از دستمال کاغذی، صابون، حوله کاغذی، پاک کننده الکلی و دستمال‌های مرطوب مصرفی داشته باشد. اگر در حین کار احساس ناخوشی داشتید، هرچه زودتر به خانه برگردید.

با عادت‌های خوب سلامتی را تمرین کنید:
تمیز کردن و ضد عفونی کردن اغلب سطوح در خانه، محل کار یا مدرسه، به خصوص زمانی که کسی بیمار می شود، مهم است. خوب بخوابید، استرس خود را مدیریت کنید، مایعات زیادی بنوشید و غذا‌های مغذی بخورید.

نکات بهداشتی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آنفولانزا

به اندازه کافی بخوابید
خواب کـافی نـه تـنـهـا بـاعــث می‌شود که در طول روز شاداب و هـوشیـار بـاشـید، بلکه به نیرومند ماندن سیستم دفاعی نـیـز کـمـک مـی کـنـد.

به اندازه کافی آب مصرف کنید
نوشیدن آب سیستم بدنتان را شستشو می‌دهد و برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و سلامتیتان لازم است.

در استفاده از لوازم شخصی حساس باشید
تا می‌توانید چند نفره از لیوان یا سایر ظروف غذا استفاده نکنید، به خصوص زمانی که علائم بیماری‌ها را در فرد مقابل متوجه شدید.

محیط‌های بسته
محیط‌های بسته‌ای مثل اداره و اتوبوس، محل مناسبی برای رشد میکروب می‌باشد پس اگر دیدید کسی در این محیط‌ها عطسه می‌کند از او دوری کنید و بعد از فاصله گرفتن از او حتما دستهایتان را با آب و صابون بشویید.

ورزش کنید و از استرس و فشار‌های روحی دوری کنید
با ورزش کردن علاوه بر آنکه قدرت بدنیتان را افزایش می‌دهید، موجب تقویت سیستم دفاعی بدنتان هم می‌شوید ، از طرفی داشتن استرس اصلاً برای سلامتیتان خوب نیست.

مراقبت به هنگام استفاده از وسایل مشترک
دستگیره‌های در، نرده‌ها، دسته‌های صندلی، سطح روی پیشخوان‌ها و نوشت‌افزار‌ها بدون شک آلوده به انواع میکروب‌ها هستند. پس بعد از تماس با آن‌ها بلافاصله دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. ویروس آنفلوآنزا قادر است بیش از ۴۸ ساعت در خارج از بدن انسان به حیات خود ادامه دهد. پس هر وسیله‌ای که دست دیگران به آن خورده باشد، در معرض آلودگی است.

پرهیز از استعمال دخانیات
استعمال دخانیات نیز عامل تخریب مژک‌ها و مخاط مجاری تنفسی است که از ورود باکتری‌ها، میکروب‌ها و ویروس‌ها به بدن جلوگیری می‌کنند و همین امر خطر ابتلا به آنفلوآنزا را تشدید می‌کند.

تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا
سرما خوردگی و آنفولانزا علائمی مشابه دارند. سرما خوردگی معمولا خفیف‌تر است در حالی که آنفولانزا علائم شدید تری دارد. سرما خوردگی معمولا علاوه بر احساس خستگی ، با عطسه، سرفه و آبریزش بینی همراه است و همراه تب نبوده یا تب پایین وجود دارد. هچنین ممکن است کوفتگی عضلانی یا سوزش گلو، اشک ریزش وسر درد هم دیده شود. آنفولانزا معمولا به طور ناگهانی شروع شده و بسیار آزار دهنده است. بیماراحساس ضعف و خستگی می‌کندو تب دارد. علائـــم دیگر شامل سرفه‌های خشک، آبریزش از بینی، لرز، درد عضلانی، سر درد شدید، درد چشم وگلو درد است. مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا آنفولانزا کاملا خوب شود، اما در سرما خوردگی این مدت کوتاه‌تر است. اگرچه مردم اغلب واژه‌ی آنفولانزا را برای هر نوع بیماری به کار می‌برند که نشانه‌هایی مانند این بیماری دارد، لیکن آنفلوآنزا یک بیماری ویروسی مجزا با نشانه‌های ویژه‌ی خود است و به‌طور معمول طی فصول پاییز و زمستان، رخ می‌دهد.