نقش مهم ویتامین دی در سلامتی زنان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز بوشهر، شهربانو حاجی‌زاده در خصوص میزان اهمیت و نقش کلیدی این ویتامین در سلامت بانوان، بیان کرد: ویتامین دی در جذب کلسیم بدن نقش حیاتی دارد و این فرآیند موجب حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از استئو پروز (پوکی استخوان) می‌شود.

 

وی با اشاره به اینکه کمبود این ویتامین باعث ابتلا به برخی بیماری‌ها می‌شود، افزود: تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری‌های واگیردار، کمردرد‌های صبحگاهی، درد‌های شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماری‌های روحی ناشی از کمبود ویتامین دی در بدن خانم‌ها است که با رعایت رژیم مناسب و استفاده از مکمل‌ها، مقدار ویتامین D بدن را می‌توان به حد تعادل رساند.

 

کارشناس برنامه سلامت مادران شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: اگر شرایط مناسب برای قرارگیری در معرض نور خورشید به میزان کافی وجود نداشته باشد، بنا به توصیه پزشک می‌توان از یک مکمل روزانه ویتامین D استفاده نمایند.

 

وی بیان کرد: کمبود ویتامین D یک مشکل رایج است و آزمایش برای تعیین سطح ویتامین D برای اغلب افراد اهمیت دارد

 

حاجی زاده در خصوص مشکلات کمبود ویتامین D در مادران باردار گفت: احتمال کمبود ویتامین D در زنان باردار بسیار بالا است، زیرا در دوران حاملگی نیاز جنین به کلسیم افزایش پیدا کرده و همچنین دفع کلسیم از طریق ادرار افزایش پیدا می‌کند و فقر ویتامین دی در بارداری ممکن است بر روی سلامت استخوان‌های جنین تأثیر بگذارد.

 

وی تاکید کرد: مصرف قرص‌های ویتامین D در دوران بارداری باید تحت نظارت و با توصیه پزشک باشد،، زیرا مصرف بیش‌ازحد این ویتامین ممکن است منجر به نقص‌های مادرزادی شود.

 

کارشناس برنامه سلامت مادران شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: مواد غذایی و نور خورشید دو منبع مهم تامین ویتامین دی هستند، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، زرده تخم‌مرغ، جگر، لبنیات، برخی غلات و سبزیحات مانند سویا و قارچ منابع غذایی تأمین‌کننده ویتامین دی می‌باشند.

 

وی تصریح کرد: معمولاً دو بار در هفته به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، افرادی که به‌اندازه کافی آفتاب نمی‌گیرند ممکن است ویتامین D مورد نیاز خود را از منابع غذایی یا مکمل‌ها دریافت کنند.

 

حاجی زاده توصیه کرد: جهت پیشگیری از کمبود ویتامین دی در بدن از قرص‌های مکمل استفاده می‌شود که میزان مصرف آن برای بانوان، ماهیانه یک مکمل خوراکی ویتامین دی حاوی ۵۰ هزار واحد ویتامین (مگا دوز) است و بهترین زمان مصرف مکمل، با وعده‌های اصلی غذایی (نهار و شام) است.