نگاه ویژه طب ایرانی به سلامت زنان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت؛ دکتر «مهشید چایچی»، با بیان اینکه زنان محور سلامت خانواده محسوب می‌شوند، افزود: بعضی از زنان فقط به بُعد جسمی سلامتی خود توجه می‌کنند، گروهی دیگر کمی جلوتر هستند و به سلامت روان خودشان نیز اهمیت می‌دهند.

وی ادامه داد: تعداد کمی از زنان به سلامت اجتماعی و شغلی نیز فکر می‌کنند، اما حتی همین نیز کافی نیست. بُعد معنوی سلامت از ابعادی است که بسیار زیاد به فراموشی سپرده می‌شود.

این پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: برای توجه به ابعاد مختلف سلامت زنان لازم است توجه به این موضوع داشته باشیم که برای هر کدام خوراک و ورزش مناسب فراهم کنیم، این یعنی باید تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنیم به طوری‌که ما را در مسیر سلامتی و رشد قرار دهد.

چایچی افزود: در طب ایرانی مهمترین روش برای حفظ سلامتی انسان ورزش است، نخستین قدمی نیز که برای درمان بیماری پیشنهاد شده، تغییر غذا بر اساس شرایط فردی است، در بیشتر اوقات معالجه با دارو و روش‌های دستی در اولویت‌های بعدی درمان قرار می‌گیرند، به همین علت برای رسیدن به سلامتی در ابعاد مختلف این دو مورد یعنی ورزش و غذا جزو اساسی‌ترین اقدامات هستند.

وی با اشاره به اینکه در طب ایرانی شش گام ضروری برای سلامت زنان وجود دارد، گفت: غذای خود را بر اساس ویژگی‌های فردی (مزاج) و شرایط خود انتخاب کنید. از خوردن غذای ناسالم و تند خوردن بدون جویدن کافی غذا پرهیز کنید. هنگام خوردن غذا سعی کنید به مراحلی که تک تک اجزای این نعمت خدا از زمان تولید گذرانده‌اند تا به غذایی که می‌خورید تبدیل شده‌اند، فکر کنید. شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی‌ها خودتان را دور نگه دارید.

این پزشک و متخصص طب ایرانی افزود: اگر می‌خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می‌کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد.

چایچی ادامه داد: دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش‌ها برای خانم‌های پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این پنج دقیقه‌ها را در میان کارهایتان بیشتر کنید تا دست کم به ۴۵ دقیقه در روز برسد. وقتی می‌خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛ ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید؛ اما صرف ۵ دقیقه به تناوب در بین کار‌های روزانه کار آسانی است.

وی با اشاره به اینکه خواب کافی و به موقع از ملزومات سلامتی است؛ گفت: خواب خوب از حدود ساعت ۱۰ شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می‌شود. اگر شیرخوارتان نمی‌گذارد شب خوب بخوابید، همانطور که او را روی پا‌های خودتان تکان می‌دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید به خودتان تلقین کنید که دارید کنترل جسمتان را به دست می‌گیرید. هر چقدر شما بیشتر احساس کلافگی و ضعف کنید، کودکتان بیشتر بی‌قراری می‌کند، زیرا حس شما ناخودآگاه به او منتقل می‌شود.

این پزشک و متخصص طب ایرانی تاکید کرد: به جای اینکه کم خوابی را تهدیدی برای سلامت جسم خود ببینید؛ این موقعیت را فرصتی برای سلامت معنوی خود بدانید که نصیب هر کسی نمی‌شود. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند که کنترل جسم را به دست بگیرید و آگاهانه از خواسته‌های جسم عبور کنید. این یکی از همان ورزش‌هایی است که برای تقویت بُعد روان‌تان باید انجام دهید. سحر بهترین زمان برای صرف وقت برای روح و روان خودتان است. عبادت، قرآن خواندن، مطالعه، نرمش، تمرکز و تنفس عمیق، در این ساعات آرام، حس نشاط و سلامتی را در وجود شما بیدار می‌کند.

چایچی با بیان اینکه زندگی هر کس پستی و بلندی‌هایی دارد که خیلی اوقات از کنترل او خارج است. گفت: علاوه بر اینکه تلاش می‌کنید موقعیت خود را آگاهانه درک کنید و بهترین کار ممکن را در آن شرایط انجام دهید؛ به این فکر کنید که این شرایط از طرف یک قدرت نامتناهی برای شما فرستاده شده تا بتوانید آبدیده شوید و درس‌های زیادی از این وضع بیاموزید. یادتان باشد برای چه به این دنیا آمده‌اید. همه تهدید‌ها می‌توانند فرصتی برای رشد و تکامل شما باشند، بنابراین افسردگی، ترس و اضطراب را با آگاهی و قدرت بزرگ معنوی خود کنار بگذارید و به پیش بروید.

وی توصیه کرد: اگر در هر لحظه از زندگی احساس ضعف کردید و دچار نا امیدی شدید، مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. همانطور که جسم شما هنگام بیماری به پزشک نیاز دارد، روان و روح شما نیز به پزشک معنوی نیاز دارد.

این پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان اینکه در گذشته پزشکان نه تنها به علوم جسمانی انسان آگاه بودند بلکه حکیم و آگاه به مراحل رشد معنوی انسان نیز بودند؛ گفت: اگر چه در دروس دانشگاهی کمتر به ابعاد غیر جسمی درمان توجه می‌شود، اما امروزه هم بعضی بزرگان – چه مشهور و چه ناشناخته- حکیم معنوی هستند. بهتر است اگر پزشک معنوی ندارید، یکی از این حکیمان برای خود پیدا کنید که در چنین شرایطی شما را راهنمایی کند.

چایچی افزود: یکی از روش‌های ورزش معنوی این است که در هر لحظه آگاه باشید کاری که انجام می‌دهید چه نقشی در رشد معنوی شما دارد. آیا در راستای تکامل شماست یا نه؟ و اگر نیست مشخص است که ادامه آن به صلاح شما نیست.

وی ادامه داد: غذا‌های معنوی بسیار متنوع هستند. این ذهن شماست که کمک می‌کند از کوچکترین فعالیت روزانه غذایی برای روح خود تامین کنید، شاید به همین علت است که ارزش اعمال به نیت آن است. نه تنها مطالعه، عبادت و کمک به دیگران جزو غذا‌های معنوی هستند؛ بلکه بازی با فرزندتان، غذا پختن، نظافت منزل، آرایش کردن، مراقبت از خود، مهمانی رفتن و دیدار دوستان قدیمی نیز می‌تواند غذای معنوی برای شما باشد. فقط کافی است که قصد و نیت مناسبی در حین انجام آن داشته باشید.

این پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: آب و هوایی که در آن نفس می‌کشیم و دنیای اطراف اگر چه آلوده است، اما برای در امان ماندن از این آلودگی‌ها، می‌توان سیستم دفاعی هوشمند بدن (طبیعت مدبره) را تقویت کرد؛ این سیستم هوشمند مواد زاید را اگر ناچیز باشد، به راحتی از طریق راه‌های دفعی بدن مانند ادرار، مدفوع، عرق، عادت ماهانه، اشک و دیگر ترشحات بدن، از بدن خارج می‌کند؛ بنابراین مراقب باشید که این مسیر‌ها در بدنتان خوب و فعال باشند. در صورت وجود یبوست، قطع عادت ماهانه و اختلال در هر یک از مواد دفعی به پزشک مراجعه کنید.