مکمل‌هایی که با هم تداخل دارند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، زمانی که برخی از مکمل‌های غذایی به صورت همزمان یا در ساعت‌های نزدیک به همدیگر مصرف می‌شوند، می‌توانند موجب اختلال در جذب یکدیگر شوند.

مکمل منیزیم و مکمل کلسیم هیچگاه نباید همزمان با یکدیگر مصرف شوند، منیزیم، نوعی ماده معدنی مهم برای بهبود عملکرد سیستم عصبی و عضلات، کنترل قند خون و همچنین تنظیم فشار خون است. از طرف دیگر کلسیم هم به عنوان یک ماده معدنی موثر در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها شناخته می‌شود. تحقیقات ثابت کرده‌اند که مصرف همزمان مکمل‌های کلسیم و منیزیم می‌تواند موجب کاهش جذب منیزم در بدن شود، از این رو افرادی که دچار کمبود منیزیم و عوارض ناشی از آن هستند و ازطرف دیگر باید مکمل کلسیم هم در طول روز دریافت کنند، می‌توانند یک فاصله ۲ تا ۴ ساعته بین مصرف این دو مکمل غذایی در نظر بگیرند.

مکمل ویتامین c و مکمل مس

ویتامین c به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند و باعث بهبود سریع‌تر زخم‌ها و افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل ویروسی و باکتریایی می‌شود. همچنین مصرف مکمل ویتامین c بعد از بعضی جراحی‌ها می‌تواند درد ناشی از جراحی را کاهش دهد و به تنظیم فشار خون هم کمک کند، از طرف دیگر ماده معدنی مس می‌تواند به افزایش انرژی در بدن و ساخت بافت‌های همبند در بدن کمک کند. معمولا مصرف مکمل حاوی مس به افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی برای کنترل سطح چربی خون هم توصیه می‌شود. شواهد نشان می‌دهد که مصرف همزمان مکمل ویتامین c و مکمل مس می‌تواند میزان جذب مس در بدن را کاهش دهد از این وراگر مجبورید هر دوی این مکمل‌ها را در طول روز مصرف کنید بهتر است که فاصله‌ای حدود ۲ تا ۴ ساعت بین مصرف آن‌ها در نظر بگیرید.

مکمل آهن و چای سبز

آهن نوعی ماده معدنی ضروری و بخشی حیاتی از گلبول‌های قرمز خون است که می‌تواند اکسیژن را از ریه‌ها به سایر بافت‌های بدن منتقل کند. کمبود آهن در بدن می‌تواند باعث ابتلا به کم خونی‌های خفیف تا شدید، بعضی از انواع سرطان‌ها و بعضی از مشکلات گوارشی مخصوصا در دوران بارداری شود از طرف دیگر انواع چای بویه چای سبز جزو نوشیدنی‌های پرطرفدار در فرهنگ‌های مختلف هستند مصرف منظم چای سبز می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی گوارشی در بدن، افزایش احساس آرامش، رفع سردرد، حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی و پیشگیری از ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان‌های گوارشی کمک کند با این حال مصرف همزمان چای سبز با مکمل آهن یا مکمل‌های حاوی آهن می‌تواند جذب آن را در بدن کاهش دهد. از این رو توصیه می‌شود که حداقل ۲ ساعت قبل و بعد از نوشیدن چای بویژه چای سبز مکمل آهن مصرف نشود.