چگونه مغز سالم داشته باشیم؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، ورزش علاوه بر اینکه باعث بهبود قابل توجه در سلامت مغز می‌شود، فواید فراوان دیگری نیز دارد. 

موثرترین روش برای بدست آوردن استقامت و پیشرفت در فعالیت های خاص ورزش کردن است. ورزش منظم یکی از نکته های اصلی مقابله با اضافه وزن و جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی عروقی است.

این در حالی است که بسیاری از افراد از ارتباط بین بیماری‌های فیزیکی و غیرفیزیکی با تحرک بدنی آگاهی ندارند.

اتفاقاتی که با ورزش در بدن رخ می دهد:

۱. حافظه و یادگیری

جریان خون ناشی از ورزش به نفع مغز است. ورزش به انتقال مقادیر مناسب اکسیژن کمک و سلولهای مغزی را برای انجام وظایف فعال می کند.

ورزش همچنین زمینه لازم برای تمرکز فکری بهتر را فراهم می‌نماید. مغز با ورزش فرآیند جدیدی را شروع کرده که باعث تقویت حافظه و یادگیری می شود.

۲. جلوگیری از بیماریهای عصبی

تحرک بدنی می‌تواند باعث افزایش جریان خون شود. تحرک توانایی فعالیت مغز را بیشتر می کند. با ورزش رگ‌های عصبی حافظه را در هیپوکامپ تحریک و از ابتلای خود به بیماری‌های عصبی مانند ام اس و شب ادراری ناشی از آن محافظت کنید.

۳. استرس

ورزش‌هایی که بر بدن تاثیر می گذارند، راهی فوق العاده برای افرادی است که از تنش بدنی رنج می برند.این کار همچنین باعث تحریک هورمون در رگ های عصبی و رفع اختلال موجود در آن می شود. این امر به دلیل اثرات آرامش بخش تحرک بر آشفتگی آنها است .

۴. عامل جلوگیری از افسردگی

انجام تمرینات پر فشار و همه منظوره باعث تولید برخی از انتقال دهنده های عصبی و جلوگیری از افسردگی می شود. بسیاری از افراد، ورزش را به عنوان مکمل درمان افسردگی و شب ادراری ناشی از افسردگی، توصیه می کنند. همه موارد نشان می دهد که ورزش باعث جلوگیری از افزایش قطع رگ های عصبی دچار اختلال شده، می گردد

۵. رفع فوری خستگی

خستگی وقتی رخ می‌دهد که مقدار کافی اکسیژن به بدن نرسد. این امر مغز را مجبور می‌کند تا ان را به هر طرف که بخواهد بکشاند. ورزش باعث بهبود عملکرد رگ‌های عصبی و در نتیجه باعث از بین رفتن خستگی و ضعف ناشی از فعالیت‌های کاری می‌شود.

۶. افزایش میل جنسی

افرادی که دارای میل جنسی کمی هستند، با انجام ورزش‌های متعدد مزایای شگفت انگیزی را تجربه می‌کنند. ورزش باعث افزایش میل جنسی، افزایش اعتماد به نفس و حتی روابط صمیمی می‌شود. همچنین تحرک بدنی برای آقایان به طور ویژه مفید است.

۷. عزت نفس

ورزش منظم باعث تقویت عزت نفس در افراد می‌شود. هرچه ورزش بیشتری انجام دهید عزت نفس بیشتری را درون خود تجربه می‌کنید.

۸. کاهش تنش بدنی

فردی که از شرایط کاری یا مشکلات رنج می‌برد می‌تواند با انجام حرکات ورزشی در روز به پایان تنش بدنی در خود برسد. ورزش سطح تنش رگ‌های عصبی را کاهش می‌دهد.