تغییر شیوه تغذیه‌ای عاملی برای در امان ماندن از سرماخوردگی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، با تغییر شیوه تغذیه‌ای به سادگی می‌توان بدن را نسبت به سرما و بیماری سرماخوردگی بیمه کرد، مصرف خوراکی‌هایی مانند سبزیجات، میوه‌ها و محصولات دریایی که سرشار از مینرال هستند، مفید هستند؛ سبزی‌ها، میوه‌های تازه، کلم بروکی، گل کلم، مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین سی (باعث افزایش قدرت دفاعی بدن می‌شوند)، ویتامین B۱، ویتامین A و E، پتاسیم، مرکبات (پرتقال، نارنگی، نارنج و گریپ فروت) به خصوص کیوی که غنی از ویتامین سی است.

خوراکی‌های سم زدا (لیمو ترش)، مصرف نکردن غذا‌های چرب، خوراکی‌های حاوی منیزیم (اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار و البته مکمل‌های دارویی)، خوراکی‌های حاوی پروتئین (آجیل‌ها، دانه‌های روغنی، تخم مرغ و پنیر) غلات کامل، مغز‌ها و دانه‌های روغنی، ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا۳، خوراکی‌های حاوی زینک، سلنیوم، آهن، ویتامین‌های گروه B، ادویه (زردچوبه، دارچین حاوی آنتی اکسیدان) زیاده روی نکردن در مصرف گوشت قرمز، جوانه گندم، محصولات لبنی، شکلات، موز، چای، قهوه و چای‌های گیاه، سیر و پیاز به علت دارا بودن آلیون و الیسین و ترکیبات ضد میکروبی، مهمترین سلاح ضد سرماخوردگی هستند و در نهایت، سوپ غذایی فوق العاده ضد سرماخوردگی است.

همچنین برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی باید خواب کافی و️ فعالیت بدنی داشته باشید.