تأثیر چرت نیم ساعته برای جوان سازی مغز

به گزارش خبرنگار  خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری از ما عادت داریم برای از بین رفتن خستگی روزانه در بعد از ظهر بخوابیم، اگر چه چرت زدن در بعد از ظهر فوائد  زیادی برای سلامت بدن دارد، اما خوابیدن زیاد نیز بسیاری اوقات کسلی به همراه دارد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد چهار مرحله اصلی در چرخه خواب وجود دارد. در مرحله نخست و دوم خواب به نسبت سبک است، اما مرحله سوم ما را به خواب عمیق سوق می‌دهد. طبق بررسی‌ها مرحله نهایی یا چهارم که به عنوان حرکت سریع چشم شناخته می‌شود، مرحله‌ای است که بیشتر رؤیا‌ها شروع می‌شود، همچنین فوائد چرت زدن به مدت زمانی که در آن خواب هستید،گره خورده است. چرت‌های ۳۰ دقیقه‌ای به طور معمول فقط اجازه ورود به این مراحل اولیه را می‌دهند.

در مرحله نخست حرکت آهسته چشم آغاز می‌شود و اگر بیدار شوید اغلب احساس می‌کنید که حتی نخوابیده اید، اما همانطور که مرحله ۲ ادامه می‌دهید مغز شما شروع به مهار پردازش می‌کند و محرک‌های خارجی را که غیر خطرناک می‌داند نادیده می‌گیرد تا با ایجاد آرامش، خوابی آرام برایتان به ارمغان بیاورد.

همچنین یکپارچه سازی حافظه را آغاز می‌کند که در آن اطلاعاتی را که یاد گرفته اید، پردازش شود. بیدار شدن از این مراحل مزایایی از جمله افزایش بهره وری، افزایش عملکرد شناختی تقویت حافظه، تقویت خلاقیت دو از همه مهمتر احساس خستگی کمتر دارد.
پس از ۳۰ دقیقه وارد مرحله ۳ می‌شوید و پس از بیدار شدن در این مرحله، چیزی به نام کسلی خواب را تجربه می‌کنید.
از آنجایی که بدن شما از یک خواب عمیق خارج می‌شود، قدرت حرکتی کاهش می‌یابد و در حالی که گیجی و اشتیاق برای بازگشت به خواب افزایش می‌یابد.

بسیاری از مردم به اشتباه چرت زدن را برای خود غیر مفید می‌دانند، اما حقیقت این است که آنان به سادگی چرت‌های بلند مدت داشته اند.
شاید زمان آن فرا رسیده باشد که همه ما کمی بیشتر در محل کار بخوابیم، فقط به رئیس خود بگوییم علم چنین گفته است.