با این غذا‌ها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ به گفته متخصصان اختلال عاطفی فصلی یک بیماری است که به طور معمول از فصل پاییز و زمستان آغاز شده و در فصل بهار نیز بهبود می‌یابد.
این بیماری ناشی از تغییرات آب و هوا، کمبود ویتامین D، کاهش سروتونین و تغییر در سطح ملاتونین بدن است و خوردن برخی از غذا‌ها می‌تواند به درمان این بیماری کمک کند.
شروع روز با غلات صبحانه سالم می‌تواند راهی عالی برای تقویت بدن باشد، بیشتر غلات غنی شده دارای فیبر، ویتامین B۱۲ و اسید فولیک بالایی هستند. این سه ماده مغذی ضروری در مقابله با علائم افسردگی شناخته شده هستند.
اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی می‌تواند گزینه ایده آلی برای شما باشد، به گفته متخصصان خوردن پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند.
مطالعات نشان می‌دهد که شکلات تلخ سرشار از منیزیم بوده که یک ماده معدنی ضروری است و در کاهش علائم افسردگی نقش دارد.
سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند، فولات به تولید دوپامین کمک می‌کند که باعث افزایش فعالیت مثبت مرکز پاداش دهی مغز می‌شود. موز این میوه شاداب و زرد رنگ موجب شاد شدن می‌شود، موز منبعی عالی از پتاسیم و ویتامین B۶ نیز هست و تریپتوفان که آمینو اسید تنظیم کننده خلق و خو است را مهیا می‌کند.
زرده تخم مرغ حاوی مقداری ویتامین D است که به عنوان ویتامین نور آفتاب نیز شناخته میشود.
در زمستان به دلیل اینکه کمتر زیر نور آفتاب قرار میگیریم و آفتاب نیز ضعیف‌تر میشود ویتامین D زیادی نمیتوانیم بسازیم.
زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D است که باعث کاهش تنش میشود، همچنین پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ عملکرد کلی مغز را پشتیبانی میکند.