با این خوراکی ها از پیر شدن خداحافظی کن ...

 به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، پیری دوره‌ای از زندگی است که معمولا همه انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند، اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد.

هیچ کس برای همیشه، جوان باقی نمی‌ماند، اما خوردن غذا‌های درست و صحیح، روند پیری را کند می‌کند بله درست است. غذا‌های خاصی وجود دارد که باعث کاهش این روند می‌شوند.

همه‌ی ما به دنبال یک قرص جادویی هستیم که این کار را انجام دهد، ما کرم‌های گران قیمت می‌خریم، هر کاری می‌کنیم، تا جوان بمانیم، اما اکثرا نمیدانیم غذا‌هایی وجود دارد که به این روند کمک می‌کند بنابراین، اگر بدنبال معجزات ضد پیری هستید، آنرا در برنامه کامل خوراکی و تغذیه ضد پیری این بخش از سلامت نمناک پیدا کنید.

تغذیه ضد پیری و بادام

در میان آجیل‌هایی که مصرف می‌کنید، بادام، حاوی بالاترین مقدار پروتئین می‌باشد این آجیل، سرشار از مس، بیوتین و ویتامین E است که از مو، ناخن‌ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می‌کند.


نقش سیب در تغذیه ضد پیری
یک عدد سیب متوسط، به صورت روزانه، ۱۷ % از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می‌کند، مقاومت می‌کند.

زغال اخته ضد پیری برای زنان
اضافه کردن زغال اخته به صبحانه یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می‌کند. این میوه از نورون‌ها و پرو تئین‌هایی که در سلول‌های مغز شما ساخته می‌شود، نیز محافظت می‌کند.

هویج برای جلوگیری از پیری
روزانه حداقل نصف یک فنجان هویج می‌تواند محافظت بدن شما را در برابر التهاب که باعث آرتریت می‌شود، افزایش دهد حتی نیازی نیست که آنرا بپزید، می‌توانید هویج‌های خام را بجوید.

تغذیه برای ضد پیری و تاثیر پنیر چدار روی پیری
اگر شما نگران نگهداری، لبخند شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن سن هستید، استفاده از پنیر چدار به عنوان میان وعده، میتواند به آن کمک کند. این پنیر، سطح PH دهان را حفظ میکند در نتیجه، طبق مطالعه در دندان پزشکی عمومی، مانع تغییر رنگ و ایجاد حفره در دهان میشود.

گیلاس در تغذیه ضد پیری
بیشتر بیماری‌های که با بالا رفتن سن ایجاد میشوند، ناشی از التهاب است، که گیلاس تاثیر به سزایی در از بین بردن التهاب، دارد؛ و در کل گیلاس میتواند بیماری‌ها و درد را کاهش دهد.

شکلات تلخ برای جلوگیری از پیری
این شکلات‌ها دارای مزایای ضد پیری هستند، و برای گرفتن نتیجه بهتر مطمئن باشید که از کاکائو ۷۰ درصد استفاده کنید. همچنین هورمون سروتونین را که احساس جوانی، خوشحالی و مثبت بودن را ایجاد میکند، افزایش میدهد.


تغذیه ضد پیری و تخم مرغ

اگر به دنبال غذا‌های فوق العاده‌ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آن هاست، تخم مرغ علاوه بر پروتئین، منبع فوق العاده‌ای از بیوتین میباشد که از شکننده شدن ناخن‌های شما با گذشت زمان، جلوگیری میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان‌ها نیز میشود.

تغذیه ضد پیری و نقش گریپ فروت
گریپ فروت، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند. یک عدد گریپ فروت در روز، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد.

تغذیه ضد پیری و تاثیر چای سبز
تعجب اور است که چرا خانم‌های مسن‌تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آن‌ها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است، که میتواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است، مسدود کند بنابراین از پیشروی بیماری‌های عروقی نیز جلوگیری میکند؛ همچنین با التهاب مبارزه میکند، الاستیک پوست را بهبود میبخشد و از چروک شدن پوست هم جلوگیری میکند.


تغذیه ضد پیری و تاثیر کلم پیچ در جوان ماندن
این کلم فحاوی ویتامین K است که میتواند سرعت روند پیری در زنان را کاهش دهد، کسانی که حداقل ۲ عدد از این کلم را روزانه مصرف میکند، به میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان بهبود میبخشد، به طور‌ی که گویا، ۱۱ سال جوانتر هستند.

عدس با خاصیت ضد پیری
عدس‌ها غنی از ویتامین B۹ هستند، که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد. عدس را به سالاد‌ها و سوپ روزانه خود بیفزایید.

تغذیه ضد پیری و نقش شیر
شما برای قوی شدن استخوان‌ها و دندان‌های خود، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی میباشد که باعث کاهش شکنندگی و پوکی استخوان‌ها، که یک بیماری شایع در زنان است، میشود. برای به دست آوردن بهترین نتایج، روزانه حداقل ۳ لیوان شیر بنوشید.

پرتقال برای جوان ماندن
پرتقال‌ها سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن هستند که خواص ضد پیری فوق العاده‌ای دارند. همچنین به اکسیداسیون کلسترول‌های بد که ممکن است باعث انسداد در شریان‌ها شود، کمک میکند بنابراین برای سلامتی قلب هم مفید میباشد.

صدف برای جوان ماندن
صدف‌ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می‌باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می‌تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند.

نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری
این ماهی، سرشار از امگا ۳ می‌باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می‌کند همچنین، لخته شدن خون در شریان‌ها را کاهش می‌دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی می‌شوند.

مثبت فکر کردن به تنهایی برای کاهش روند پیری کافی نیست بلکه رعایت یک رژیم غذایی سالم و استفاده آن‌ها در منو‌های غذای روزانه، زندگی کاملتر و طولانی تری را به شما هدیه میکند، تا با خانواده و دوستان خود از آن لذت ببرید.