پخش زنده
امروز: -
نقش ورزش در کاهش استرس
ورزش کنیم تا دچار استرس نشویم.
نقش ورزش وفعالیت‌های بدنی در کاهش استرس وهیجانات
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل؛ در دوران زندگی، ورزش وفعالیت‌های بدنی بر حسب سن، جنس ووضع سلامتی بدن فرق می‌کند. مثلا"در جوانی باید عضلات را قوی ومحکم کرد تا در سنین بالاتر به آسانی دچار رخوت وسستی نگردند. در سنین بالا ورزش را به منظور حفظ سلامت بایدانجام داد. در سن مدرسه یعنی از ابتدای ۶ سالگی، ورزش‌هایی که سبب تصحیح حالات بدن شوند وبازی‌هایی که در جریان آن‌ها بچه می‌جهد ومی رود مناسب است. بعد از ۱۲ سالگی علاوه بر تعلیم و ورزش، باید بازی‌های ورزشی را بدون مسابقه وحداکثر تا حد رقابت شروع نمود. ورزش کردن باعث شادابی ونشاط روحی دانش آموزان وسلامت جسمی آنان شده وباعث می‌شود تا با روحیه‌ای شاد به کلاس‌ها بروند وبا روی خوش به یاد گیری بپردازند.
یکی از موثر‌ترین روش‌های کاهش استرس ورزش وتربیت بدنی است البته منظوراز ورزش تمرینات ورزشی خسته کننده نیست بلکه حرکات ملایمی که‌برای‌افرادلازم‌است...بی حوصلگی شدید، حساسیت شدیدنسبت به انتقاد، بروز اختلال در خواب، علایم تنش نظیر جویدن ناخن، سوء هاضمه نداشتن تمرکز از جمله علائم استرس است که با انجام مستمر ورزش علاوه بر تاثیر آن در سلامتی می‌تواند باعث تعادل میزان کورتیزول وکاهش فشار خون وکاهش استرس وهیجان‌ها شود.
نظر شما