راه‌های پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز قزوین، به طور کلی افراد ممکن است دو نوع درد مکانیکی و التهابی را در ناحیه کمر تجربه کنند که نشانه‌های متفاوتی دارند. درد‌های مکانیکی در افراد با راه رفتن، ایستادن و فعالیت‌های سنگین بروز می‌کند و درد‌های التهابی با استراحت تشدید می‌شود.

یکی از علل درد‌های مکانیکی، اختلال در دیسک کمر است. اگر در جدار طناب مانند اطراف دیسک بین مهره‌های کمر، ترک یا سستی ایجاد شود، ماده ژلاتینی بیرون زده، آب داخل دیسک که قسمت اعظمی از آن را تشکیل می‌دهد، کاهش پیدا می‌کند و به اعصاب کمر فشار وارد می‌شود. در بسیاری از مواقع آسیب در دیسک کمر با درد در کمر خود را نشان می‌دهد و با درد و تیر کشیدن در پا‌ها ادامه پیدا می‌کند.

بیماری‌های دیسک کمر شامل دیسک کمری دژنره، ترک دیسک کمر و پارگی یا فتق دیسک کمر بوده و بروز آن در دهه سوم و چهارم زندگی افراد بسیار شایع است. بهترین روش تشخیص این بیماری‌ها، تصویربرداری MRI است که پس از تشخیص پزشک باید انجام شود.

علائم آسیب‌های دیسک کمر ابتدا خفیف است و به مرور تشدید می‌شود. در بیش از ۹۰ درصد موارد، آسیب به دیسک کمر نیاز به جراحی ندارد و با مداخلات درمانی بهبود می‌یابد، اما اگر درد بیشتر از سه یا چهار هفته طول بکشد و عوارض شدید تری بروز پیدا کند، با تشخیص پزشک، فرد باید تحت عمل جراحی قرار گیرد.

به طور متوسط کمر انسان ۸ هزار حرکت در طول شبانه روز دارد. دیسک مثل لاستیک خودرو از حلقه و هسته تشکیل شده است که حلقه آن ۳۲ لایه دارد.

دیسک‌ها در طول زندگی انسان به طور متناوب پس از فرسایش ترمیم می‌شوند. چون دیسک بدن تمامی افراد معمولا دچار ترک می‌شود، ولی پس از مدتی ترمیم می‌شود. بیماری دیسک در افرادی ایجاد می‌شود که عمل فرسایش در بدنشان از ترمیم پیشی می‌گیرد. به جز نسج عصبی بقیه نسج‌های بدن به صورت متناوب فرسایش دارند و پس از آن ترمیم می‌یابند.

ستون مهره‌ها به چند دلیل آسیب می‌بیند. ۸۰ درصد بیماری‌های دیسک، ژنتیکی است. حرکات اضافی هم موجب مشکل دیسک می‌شود. افرادی که سابقه خانوادگی دارند باید شغلی را انتخاب کنند تا به کمر فشار نیاید. از میان انسان‌ها ۵ درصد دچار دیسک می‌شوند. فشار نامنظم و زیاد و بدون آمادگی موجب مشکل در دیسک ستون فقرات می‌شود به عنوان مثال فردی که بدن آماده‌ای ندارد اگر یک جعبه آب معدنی بلند کند درگیر درد دیسک می‌شود.

در برخی حرکات میزان شکاف‌هایی که در دیسک پیش می‌آید موجب بیرون‌زدگی دیسک و کمر درد می‌شود که اگر این روند بیشتر شود درد به سمت پا و باسن می‌رود. هرچه دیسک‌ها بیشتر بیرون می‌زنند درد بیشتر به سمت اندام تحتانی می‌رود. گزگز و خواب رفتن پا‌ها از دیگر علامت‌های بیماری دیسک است.

در موارد شدید فرد علامتی ندارد و یکباره دیسک بیرون می‌زند که تمامی رشته‌های عصبی تحت فشار قرار می‌گیرند. این علائم به سندروم دم اسب مشهور است و در این حالت فرد بی اختیاری ادرار و مدفوع دارد و ماهیچه‌های پاهایش به شدت ضعیف شده است. برای پیشگیری از بیرون زدن دیسک‌ها باید ورزش کرد.

بی حرکت بودن ستون مهره‌ها موجب می‌شود دیسک بیرون بزند. بیماری دیسک فقط پاره شدن نیست بلکه اولین مشکل کم آبی دیسک است. نوشیدن آب به صورت تدریجی بسیار موثر است و وقتی ورزش می‌کنیم دیسک‌ها به راحتی آب جذب می‌کنند. با بالارفتن سن، دیسک‌ها آب از دست می‌دهند بنابراین برای پیشگیری از بیرون زدن دیسک باید دیسک‌های بدن هیدراته شوند.

در این بین ورزش از تمامی فاکتور‌های دیگر موثرتر است. ماساژ هم بسیار خوب است به شرطی که توسط فرد متخصص و فیزیوتراپ انجام گیرد.